男性最常遭遇的问题之一是阳痿，那么如何提高男性的性功能呢？男性可以通过饮食来改善阳痿问题。接下来我们就来了解一下提高男性性功能的方法。

方式一：通过刺激手指运动可以增强精力和阳气的效果。

强壮阳气最重要的一点是改善整个身体，特别是下半身的血液循环。当血液循环不良时，可能会导致身体某处发生血液积聚引起疾病，进而降低人体的活力和耐力。因此，有必要采取各种方法来适当刺激人体，促进新陈代谢，改善血液循环。

其中一种方法是对食指进行刺激。这种方法的好处包括没有场合时间限制等，并且非常容易实施。

举个例子，在早晚上下班搭乘公共汽车时，可以用食指钩住车上的扶手或吊环；或者在闲暇时，双手的食指相互勾住，反复拉扯；或者利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；另外一个简单的方法是用双手的食指勾住木棍或竹竿，然后上半身左右旋转。

第二种方法：使用淋浴进行阴茎按摩

在洗澡时，最好使用淋浴来进行阴茎按摩。所谓的“淋浴按摩”是指利用喷头将温水洒在阴茎根部周围，这对于恢复睾丸的“能量”效果非常好。

阳痿引起的疼痛，导致了支撑阴茎的肌肉和神经疲劳。而且勃起时间越长，疲劳程度就越重。就像肩膀疼痛需要按摩一样，性生活后按摩和刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟可以改善血液循环，帮助睾丸和阴茎尽快恢复疲劳状态。

重要穴位不仅限于腹股沟部，还包括下腹部、脐周围以及腹股沟下部。如果对这些部位使用淋浴进行充分加热，效果更好。与全身泡在澡盆中不同，淋浴可以针对穴位进行集中加热和刺激。当然，最好使用具有较强水压的淋浴。

第三种方法：年轻男性适用的“过热式”锻炼法

就睾丸而言，躺在被子里睡觉并不利于良好的睡眠质量。前文已提及，睾丸在略低于体温的温度下最适宜生产精子和雄性激素。因此，阴囊不能良好地散热会影响睾丸的功能。

当睾丸需要进行重要活动时，被棉被所包围的闷热环境对它们非常不利。不过，解决这个问题其实是很简单的。方法就是让阴囊暴露在较凉爽的空气中，让它能够良好地通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼方法要比“冷热水交替式”锻炼方法更加方便和有效。

如果可以的话，最好一年四季都能让阴囊暴露在空气中睡觉。但是在冬季可能会感冒，所以最好盖着被子，不要穿着三角裤睡觉。如果房间有空调可以保持温度稳定，就不需要将被子盖得太严实。

“空气冷却法”是一种非常有效的锻炼方法，它对激素分泌有很大的影响，并且效果非常好。在临床治疗性功能障碍的患者中，采用这种方法锻炼数月后，患者的精力明显恢复，并且性生活得到了明显的改善。

第四种方法：轮流使用冷水和热水淋浴可以改善中老年男性的性能力。

这个方法是一种古老的男性性功能增强的锻炼方法。在使用冷热水交替浸泡时，最好先在浴盆里充分加热然后出来，给阴部冲冷水，待大约3分钟后，阴茎和阴囊收缩后再进入浴盆。重复这个步骤3-5次后即可结束。如果能每天坚持做这种“交替浴”，可以让中年之后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。这种冷热水“交替浴”可以用淋浴喷头来完成，效果不变。

第五种方法：利用“阴茎指压法”增强性能力。

就像之前提到的"阴茎按摩法"一样，经常使用"阴茎指压法"按摩阴茎，可以有效地提高性能力。指压法的操作非常简单，就是用手指反复抓捏阴茎。这样能够增强阴茎的神经和血管活性。就好像在寒冷的时候不断搓手或者握拳可以改善手指的血液循环，让手指变得红热一样。

多次用手握紧阴茎会引发勃起反应。勃起并不需过于关注，可以继续进行按摩。在床上进行早晚按摩也是可行的。如果作为性交前的性爱抚，更能够帮助建立友爱积极的氛围。

若能将前文提到的“空冷式”或“冷热水交替式”锻炼方法与阴茎指压按摩相结合，将会收到双重的效果。关键是要持之以恒。

第六种方法：进行阴囊按摩可以增强男性精力。

为了增强男性的性功能，有一个方法是养成经常用手直接按摩阴囊的习惯，频繁地按摩可以改善睾丸的血液循环。因为经常为睾丸提供新鲜血液，自然会增强它的功能，提高男性的精力。

每天可进行一次按摩，每次持续2-3分钟即可。用手指轻轻揉搓睾丸的上部。如果按摩时间过久，刺激过强，反而可能对睾丸功能造成不利影响。需要注意的是，做得过多反而会适得其反。

理想情况下，每天都进行一次按摩是最好的选择。养成每天按摩的习惯，比偶尔进行按摩要更有效果。

第七种方法：刺激腹股沟区域能够增强睾丸的功能。

正如之前所述，进行睾丸按摩可以增强男性性能力。然而，更有效的方法是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟区域。腹股沟管是输送血液和连接神经的通道，对睾丸的功能起着重要作用。如果腹股沟管的功能受到影响，必然会导致睾丸功能下降。因此，确保腹股沟管中的血液循环良好非常重要。

按摩腹股沟管的方法是用两根手指分别按压阴茎根部的两侧，从上向下进行轻柔的按摩，以促进血液流向睾丸。每天进行一次按摩，可以选择在晚上入睡前自己在床上进行。此外，洗澡时可以利用淋浴的喷头，用温水刺激该部位，也可以改善血液循环，增强睾丸的功能。