进行体育锻炼是一种非常有效的壮阳方法。

女性注重保养，而男性则需要通过锻炼来维持健康。运动不仅能让身体变得强壮，增加能量，还可以增加全身的氧气含量，并促进睾丸酮的分泌，对男性生殖系统有很好的补充作用。这种内在的健康效果远远超过任何健康药物，所以锻炼是最好的壮阳药物。每周至少进行两次剧烈运动，比如打球、跑步和力量训练等，流汗使身心得到全面放松，性生活质量也会大幅提高。在此基础上，采用以下方法会更加有效。

锻炼性交肌

男性的阴茎根部盆骨肌被称为性肌肉，其中耻骨尾骨肌起着重要的作用。通过增强这些肌肉，可以提高骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加性高潮时的快感，并有助于控制射精。男性可以通过类似中断尿流的方法来感知和锻炼自己的耻骨尾骨肌肉。除此之外，可以有意识地锻炼这些肌肉，方法是想象闭紧尿道。通常建议每天锻炼两次，每次15次，并逐渐增加收缩的次数，直至每天能做50次。在收缩肌肉维持3秒钟后放松，经过一个月的训练，通常能够感受到对性交的改善效果。