性爱的最佳状态在于情感上双方相互喜爱，身体上实现共同高潮。一般而言，男性容易达到高潮，女性则高潮机制复杂，不是每次性行为都能实现高潮。许多男性误以为“大小”能很容易让伴侣高潮。但专家指出，男性不必太担心长度，硬度才是关键，如阴茎没有充分勃起，男女难以获得满意性爱。

你是一个真正的“硬汉”吗？

满足的两性关系有助于情绪和心理的良性循环，使男性更自信，女性更快乐。一项调查表明，受访者普遍认为，影响性爱满意度的最重要因素有三个，分别是双方的投入程度（41.8%）、男性性器官的硬度（38.6%）以及两性之间的和谐程度（36.9%）。

除了伴侣之间的互相喜爱之外，男性的勃起硬度也是性爱中非常重要的因素，直接影响着女性的G点（位于阴蒂、小阴唇和阴道外部约三分之一的位置），影响女性获得挤压、摩擦等刺激的程度，也是引导女性达到高潮感受的要素。男性的勃起硬度通常被分为四个等级：1级，勃起胀大但不够硬，像豆腐一样软软的；2级，硬度不够以至于无法插入，像剥了皮的香蕉；3级，像带皮的香蕉，硬度足够插入但不完全坚硬；4级，像青瓜，完全勃起且坚硬，是真正理想的硬度。其中，1级和2级硬度属于勃起功能障碍的范畴。大多数男性拥有3级硬度，虽然3级和4级勃起都可以完成性生活，但两者有本质的差别。只有当男性达到最佳勃起硬度（4级）时，才能真正提升男女双方的快感和性满意度。

如果硬度不理想，就不要随意尝试壮阳偏方

当男性感到身体疲软时，他们往往首先想到的是吃一些壮阳食物或者尝试一些壮阳补药，补充体力。而民间有很多壮阳的秘方，例如羊腰子、生蚝、韭菜等都是被人们所熟知的"壮阳菜"。那么，这些食物真的有效吗？以韭菜为例，它也被叫做"起阳草"，据《本草纲目》的记录，韭菜具有"温中，下气，补虚，调和腑脏，助消化，益气"的功效，多吃对于肾脏和泌尿系统的健康有益，对于阳虚体质的人可能有帮助。然而，韭菜对于不属于阳虚体质的人并不起作用，而很多勃起功能障碍并非由阳虚引起。

原因引起勃起无力很多，可能是因焦虑、抑郁、紧张等心理因素引起的，也可能是因生理原因(如糖尿病、高血压等)造成的。建议首先到医院求医师查清原因，切勿随便服用所谓的壮阳草药。如果没有器质性疾病，可以在医生指导下使用*等药物，来增加勃起的硬度和时间。此外，可根据个体体质情况使用中药进行调理，而患有器质性疾病的人则应主动进行治疗。同时，男性要保持健康的生活习惯，戒烟少酒，坚持锻炼，保持充足的睡眠，学会释放心理压力，只有这样才能真正成为两性生活方面的"强硬汉子"。

当伴侣的勃起不理想时，许多女性会担心表达不满会给对方带来压力，因此会尽可能表现得“不在乎”。但是，王主任指出，这种隐性情绪会给伴侣带来更大的压力。正确的做法是，双方应坦诚地面对问题，通过交流来解决问题，如果必要的话，陪伴伴侣寻找医生，寻求解决办法。

以下是六种最有效的食物，可用于壮阳补肾：

麦芽油

如果缺乏维生素E，男性的阴茎可能会退化萎缩，性激素的分泌也会减少，从而导致生殖能力的丧失。不过，麦芽油可以预防和改善这种情况。因此，我们平时应该多多食用富含麦芽油的食物，例如小麦、玉米和小米等等。

果仁

最新研究发现，南瓜子中存在一种神秘物质，可以影响男性激素的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等食物也对男性性功能有益。

羊肉

羊肉性质属于热性，具有助阳的功效。不仅可以缓解男性腰膝酸软等症状，对于疲倦和遗精等情况也有良好的治疗效果。

淡菜

淡菜是珠菜、壳菜的别称。它富含蛋白质、碘、B族维生素，还含有微量元素锌、铁、钙、磷等。它具有温肾固精、益气补虚的功效，非常适合用于治疗男性性功能障碍、早泄、性过劳等疾病。

鸡蛋

鸡蛋被公认为人体性功能的营养载体，它在性生活之后能有效地恢复身体的活力和精力。在日常生活中适量地摄入鸡蛋，有助于男性快速恢复体力。

蜂蜜

蜂蜜富含生殖腺内分泌素，可以刺激活跃性腺的生物功能。对于男性因为体弱或年老导致性功能减退的情况，可以持续使用蜂蜜制品。