1、“催情高手”大葱。在一些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的象征。例如在非洲巴尔干半岛，青年男女结婚时会准备大葱，一方面是希望新婚夫妇健康快乐，另一方面是期望新郎更具男子气概。大葱富含多种营养物质，能够舒张血管，促进血液循环，对心血管有很好的效果。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能够保障人体激素的正常分泌，还能有效刺激性欲，从而起到“壮阳补阴”的作用。对于男性来说，每周应该食用3次大葱或细香葱，可通过炒菜、凉拌等方式食用，也可以作为调味料使用。

2、“蔬菜之后”洋葱。古罗马医生使用洋葱作为一种开胃的良药，而印度人则将其用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多种作用。除此之外，据目前所知，洋葱是唯一一种含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。因此，洋葱不仅被誉为“蔬菜之后”，同时也是一种壮阳的佳品，例如俄罗斯男性每日三餐都少不了洋葱。

3、“绿色壮阳草”韭菜，别名“蔬菜伟哥”。韭菜具有温中下气、滋补肾阳等功效。它不仅能增强体力，还对于男性勃起功能障碍、早泄等问题具有显著的治疗效果。因此，在古代医学文献中被称为“壮阳草”，而现代人则赋予它“蔬菜伟哥”的美誉。

韭菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，也富含胡萝卜素和维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性而言，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋都是制作简便的“壮阳菜”，可以多食用。但需留意的是，韭菜不易消化，不宜一次吃太多。有心烦、面颊潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗症状的人应少食，易过敏者也不宜食用。