随着生活压力的增加和年龄的增长，男性最大的困扰是性能力下降，不能如愿以偿在床上发挥正常的作用。通常出现的问题有阳痿和早泄。以前可能能一两天有一次性生活，或者一夜间几次，而且每一次都很有威慑力，但现在却无法勃起有力，甚至不到两分钟就草草结束。这不仅让自己感到痛苦，也让伴侣受苦。关键时刻总是无法坚持，结果总是不愉快而分心，严重影响夫妻之间的感情。性能力是男人的象征，男人们应该高度重视，特别是中年男性。那么，如何增强性能力呢？衰弱的功能如何恢复？年轻男性应该如何预防性能力的下降？这是每个男人都想知道和理解的问题。以下列举的方法可以尝试，以恢复自信和信心。

第一步，要改掉不好的生活习惯，避免参与伤害他人的行为。

主要涵盖了以下内容：不吸烟、不饮酒、不熬夜以及坚持进行体育锻炼等。

吸烟不仅会伤害肺部，还会对男性生殖器官造成严重危害。专家称，长期吸烟会阻碍血液流向身体的外周部位，影响阴茎的血液循环，进而对性反应产生影响，导致阳痿的发生。国外研究还发现，导致阳痿的因素包括抽烟、糖尿病、高胆固醇以及高血压，其中抽烟影响最为严重。因此，为了你自己的健康，请尽早戒烟。

酒是一把双刃剑，善用可以减轻疲劳、放松身心，对性行为和心理起到一定的调节和缓解作用。然而，酒精过量会抑制中枢神经系统，干扰性刺激的神经反射，进而影响男性勃起。过量饮酒或酗酒会导致性腺中毒，男性可能出现血白酮减少，70%-80%的人可能出现阳痿或不育。因此，酒精对性欲和功能的影响是少量能兴奋，大量则会抑制，长期饮酒甚至会完全废除。具体的饮酒量适合因人而异。有些人习惯酒后性行为，认为酒后性交会提高质量。实际上，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，会导致男性阴茎勃起不坚硬或早泄，同时，酒后性交还会对胎儿造成危害。

常熬夜容易导致性功能障碍。男科专家指出，经常熬夜会降低抵抗力，减退记忆力，导致内分泌失调，神经衰弱和肠胃问题。现在城市居民的生活压力很大，尤其是男性，白天忙碌，晚上经常熬夜。长期熬夜会打乱人体生物钟的节律，使男性的性激素分泌紊乱。因此，夜猫族男性性功能障碍的比例很高。随着时间的累积，会引起严重的质变，甚至可能永久性的器质性阳痿。

要重视运动。研究显示，经常运动不仅可以降低阳痿的风险，还可以提高阳痿男性的性功能。与不运动的男性相比，每周进行两次健身、跑步和打球的男性在性生活中获得更多的愉悦。锻炼可以增强腹部和臀部肌肉的弹性，使得达到高潮更容易。由于力量和速度的平衡，自控能力也得到显著提高，性愉悦的时间也明显延长。在运动中，尤其是游泳、慢跑和登山是最有效的。

推荐方式二：滥用壮阳药可能造成严重的健康危害，所以我们提倡使用中药进行调理。

因为没有实际证据表明盲目滥用壮阳药能够能够提高性功能，相反却可能引发其他健康问题。截至目前，西药尚无治疗阳痿的特效药可供使用。虽然有些西药在表面上看似快速见效，然而长期使用却可能导致药物和心理依赖，减少体内GMP分泌并最终引发永久性阳痿，这种情况实在令人担忧。

中医治疗阳痿和早泄时，强调诊断和治疗的结合，从内到外调节身体各器官的功能，通过经络来维持人体内环境的平衡，补充气血，以达到强身壮阳的目的。中药有很多壮阳和延缓射精的方法，其中最推荐且效果最好的是枸杞和参的壮阳法，操作简单，天然无副作用，广泛应用。具体制作方法如下：

所需材料: 灵阳参1至2克，枸杞10颗以上。

步骤：将两种材料置于热水中浸泡约2分钟，待冷却后即可饮用。每天只需浸泡一次，并反复浸泡直到水无色无味，最后将材料吃下。

效果：连续服用12天为一个周期，随后停服3天。也就是说，每月只服用两个周期。在成分中，枸杞具有全身宝贵之效，灵阳参能够产生津液壮阳，大大补充元气，效果十分显著。这种调理对于男性功能的改善非常显著，一般持续1个月后，肾虚、阳痿和早泄的现象明显改善，性欲增强，持久时间延长，性生活质量显著提高，让房事过程充满满足感。

注意事项：请勿与萝卜和藜芦一同食用，以免药效减弱。感冒、发烧和腹泻期间不宜服用。在使用期间应保持良好的休息习惯，远离辛辣和刺激性食物。此外，在选择材料时，请确保枸杞饱满，选择正品的灵阳参，并在可信任的网页上购买有保证质量的商品。