男人希望在性爱中扮演征服者的角色，因此他们会尽力提升自己的性能力。然而，我要提醒男性朋友们，过度地追求壮阳，并不会取得好的效果，反而可能对双方造成伤害。

一、为了壮阳，不应该仅仅使用一种药物，而是应该使用多种药物。举例来说，淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸、九香虫、海马等，都不应该独自服用，因为长期固定地服用某种壮阳药对人体是有害的。单一的药物会抑制身体本身产生的雄性激素分泌，导致睾丸萎缩，精子生产能力下降，功能减弱，带来种种不良后果。

二、服用壮阳药物时，应适时进行补阴。按照传统中医的观点，阴阳相辅相成，壮阳必然会损阴。长期的壮阳治疗会导致阳气旺盛而阴气减弱。阴阳失调会对肾脏经络造成伤害。肾脏主司水液，如果肾水亏虚会影响人的寿命。因此，在指导缺乏的情况下，经验丰富的中医在指导患者服用壮阳药物的同时，会适当添加滋阴药物，以减轻壮阳药物带来的各种不良反应。

三、使用壮阳药物时，需要注意季节的变化，因为不同的季节需要采用不同的用药方法。冬天是储存的季节，主要是通过补充来增强阳气，同时也要滋阴。春秋季节应适当减少用药的剂量。夏天干燥炎热，最好停止使用壮阳药物。

适合男性增强性功能的两种锻炼方法

洗澡时可以交替使用冷水和热水

男性壮阳锻炼的方法自古以来就存在。当使用冷热水交替洗澡时，最好先在洗澡盆内充分温暖后再开始洗澡，然后将冷水加到阴部，等待大约3分钟左右，再洗澡。重复这个过程3~5次后即可结束，如果每天坚持这种“交替浴”，中年以后的男性就能保持充沛的精力，增强功能，减轻疲劳感。这种冷热水“交替浴”使用淋浴时的莲花头效果一样。

缩肛运动

进行肛门收缩运动也是一种很有效的增强阳痿的运动方法。通过收缩肛门周围的肌肉，可以改善会阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，有助于保持人体正常的功能。不需要过于坚持，只需进行收缩并立即放松即可。以上就是一次动作的流程。

定期进行肛门收缩运动是一种有效而温和的前列腺按摩方式，能够促进会阴部静脉血液回流，缓解前列腺充血和炎症，对于预防和辅助治疗前列腺疾病非常有帮助。躺在床上时可以进行50次肛门收缩运动；大小便后可以紧接着进行10次肛门收缩运动；在进行重体力活动时要注意收缩肛门；性行为之后进行10次肛门收缩运动，能够事半功倍。但请注意，肛门收缩时要用力。做完练习后最好小便一次。

正确的自我按摩可以帮助男性放松身心，增强性功能：

1、在睡觉前，可以试着用双手进行下腹部的摩擦。一只手放在肚脐下面的耻骨上方，另一只手放在下腹部，从左向右缓慢地进行摩擦。要根据感觉自己的腹部温暖程度来调整。

2、在睡前进行腹股沟按摩，将双手放在腹股沟两侧（大腿根部），用手掌沿着斜方向轻轻按摩36次。每周按摩几次可帮助提高性欲和提升能量水平。

3、对睾丸进行按摩，拿起右手握住睾丸，将右侧睾丸放在拇指、食指和中指之间，轻轻揉搓，向右转动30~50次，感觉稍微酸胀但无痛感，然后用左手采用相同方式进行轻轻按摩。

可以使用摩擦的方法来操作，首先用手紧紧拧住阴囊，固定住外肾，然后将另一只手放在睾丸上，轻轻摩擦，以睾丸的微热为准。这种方法也被称为兜风外肾法，历代中医养生家高度评价。

4、早晨醒来时，可以用指尖和有纹理的手面轻轻摩擦双侧耳轮体和其他部位的耳朵，感受摩擦的触感，可能会局部微膨胀、疼痛，并产生热量。这种方法可以调和阴阳，疏通气血，增强肾脏功能和固精，是历代养生家所推崇的方法。

5、仰卧位，将双手从膝盖向上拉至髋关节，然后沿着前腋窝线向上延伸至头部，双手交叉，手掌向上。同时将双脚蹬直，双手从上方直线向下落，手臂向前伸展，上身向前弯曲。双手抓住足心涌泉穴，用力蹬直双脚，手与脚的力量相互作用。然后放松手臂，恢复仰卧姿势。重复这个动作十次，也可以根据个人能力来决定次数。这种方法有助于强健腰膝，补肾固精。