夏季应如何进行壮阳补身？男性的性能力与饮食之间有一定联系。研究显示，合理膳食可提升性功能，对壮阳有益。但需谨慎补充，避免过度进补，适量摄入维生素和微量元素为宜。

夏季男性应该如何进行阳痿的滋补？

添加对性功能有益的维生素和矿物质

研究显示，缺乏锌会导致精子数量减少、畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至导致不育。维生素A和E均能延缓衰老、预防性功能下降，而维生素C对性功能的保护也很有益。

富含优质蛋白质的食物，如动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜和红糖都富含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等蔬菜中含有丰富的维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生和芝麻富含维生素E。新鲜枣、各种蔬菜和水果都含有丰富的维生素C。

一些菜的搭配可以滋润身体、增强体力，而且这些菜很平常，正是它们相互搭配的效果。以下列出几种搭配食谱，男士们可以尝试一下。

豆蔻奶汁

把芹菜和青葱切成细丝，然后与四杯酸奶或者奶酒混合在一起，再加入适量的豆蔻肉末和盐，充分搅拌均匀后放入冰箱冷藏。每天早晨服用半杯（20-30克）。

芹菜蛋羹

取300克的芹菜，洗净后切成段状，放入锅中煮沸片刻。接着加入适量的面粉和一杯浓肉汤，再搅拌一个蛋黄。热饮效果更佳。

胡萝卜羹

准备两根胡萝卜，切成细丝，然后与150克加热过的冷牛奶充分搅拌混合，加入适量的盐。每天喝一杯，分成3次饮用，连续一个星期效果最佳。

蜂蜜果丁

取200克核桃仁磨碎，并与100克无花果、100克杏干、100克葡萄干混合，再加入100克蜂蜜，仔细搅拌均匀即可。每天饮用一勺即可。

人参葡萄酒

将1千克的白葡萄酒与20克的桂皮和20克的人参一起放入容器中，密封浸泡15天。接着打开容器，每天喝一杯（50-80克）。

正确搭配肉类能够帮助男性增强阳刚之气。

牛肉配土豆

牛肉含有丰富的营养，有助于增强脾胃功能。在冬天食用牛肉不仅可以温暖胃部，而且牛肉的纤维较粗，可能会对胃黏膜造成刺激。在烹饪中加入一些土豆有助于保护胃部，而土豆本身也富含营养素。另外，将牛肉和芋头搭配食用，可补充中气，缓解便秘症状。

羊肉配生姜

羊肉有助于补充血液和提高身体的温暖，而生姜则能缓解疼痛和驱散湿气。它们相互搭配时，生姜可以中和羊肉的膻味，有助于羊肉更好地发挥温暖身体和驱寒的作用。另外，加入山药能补充血液、增强体魄并通便；而加入香菜则能开胃并有助于壮阳功效。

鱼肉配豆腐

鱼肉中富含蛋氨酸，含量丰富，但苯丙氨酸含量较少。而豆腐则恰好相反。同时食用这两种食物可以互补不足，因为豆腐富含钙，结合鱼肉中的维生素D，可以增加人体对钙的吸收率。因此，老年人和孕妇适合食用这两种食物。

鸡肉配栗子

鸡肉能促进人体造血功能，栗子对健脾有益，有助于吸收鸡肉中的营养物质，最好选择用老母鸡煨栗子。

鸭肉配山药

鸭肉富含水分，有助于补充人体水分、润肺养阴、清热止咳。而山药的滋阴作用更为显著，与鸭肉一同食用，不仅可以消除油腻，还可进一步滋补肺部。

猪肉配洋葱

洋葱有助于促进脂肪的新陈代谢，降低血液的粘稠度，减轻食用高脂肪猪肉后的不良反应。猪肉是一种非常百搭的荤菜，搭配冬瓜、百合，能达到润肠的效果；添加海带能够去湿止痒；加入南瓜可降低血糖；同时加入豆苗则有利尿消肿的功效。

肉类富含许多人体必需的氨基酸，同时也含有丰富的蛋白质，可以为身体提供更多能量，让您在生活和学习中拥有更充沛的精力。

玩弄手指就能增强阳刚之气

食指尖端旁边的桡侧指甲是商阳穴，传统中医学认为，刺激这个穴位可以提高精力和阳气，有延缓衰老的效果。可以在乘坐公共汽车或电车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或空闲时用两只食指相互勾连反复拉扯；或者使用伞柄等按摩食指。

可以抚摸一下肚子

位于肚脐下3寸的位置是关元穴的所在地，它属于任脉，该经脉沿着头面中线贯穿胸腹。所谓的“任脉”，是指男女性生殖系统都与其有密切联系的经脉，任脉上有许多具有增强精力和阳气的效果的穴位。

进行自我按摩时，首先以关元穴为中心，用左手或右手分别进行顺时针和逆时针方向的轻柔按摩，持续3到5分钟。接着，配合呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果条件允许，也可以使用艾灸条对关元穴进行灸疗，每次大约持续10分钟，有很好的强身效果。

经常站在脚尖上

男性多做踮起脚尖的动作，有益于强健肾脏，增强阳气，进而改善性功能，尤其在小便时更有效。方法是双脚并拢着地，用力提起脚后跟，然后放松。养生专家表示，每天做五到六次这样的踮脚尖运动，长期坚持能够达到良好的益肾效果。对于患有慢性前列腺炎或前列腺肥大的人来说，小便时踮脚也有利于通畅排尿。此外，在下棋、打牌、玩电脑或久站不动时，最好每隔约1小时做一次踮脚运动，促进下肢血液循环畅通。

有专家指出，走路时踮起脚尖，不用脚跟完全靠足尖行走，走100步可以锻炼屈肌，从经络角度看也有助于畅通足三阴经。 当然，对于老年人而言，要注意安全，以免站不稳跌倒；骨质疏松症患者最好不要这样做。

上厕所时请保持安静

小便时禁止言语。为什么呢？下面泄漏，上面也会泄漏，那就不妙了。禁止使用手机，还要咬紧牙关。为什么要这样做？也是为了保持肾气。如何咬紧呢？道家有句话是“肾齿两枚如咬物”，这是什么意思呢？“如”表示好像，但实际没真的咬合。因此上下牙其实并未真正接触。就像上下牙之间有两颗虚拟的枣核，你只是努力去咬那个虚拟的枣核而不是真的咬合。大家可以试一试，感觉就是没有真的咬到一样，仍在用力咬合，仿佛嘴里有两颗枣核。实际上这是为了保持气机内收的状态，收敛住自身的肾气，避免外泄。

按摩腰眼穴

肾虚最常见症状为腰部酸痛，有一个有效的方法是通过按摩腰眼穴。中医理论认为，用手掌轻揉腰眼能够不仅促进经脉畅通，增强腰部力量，还可以改善听力、明目、强化精气、滋补肾脏，并延长寿命。

中年人经常按摩腰部，可以帮助老年人保持挺直的腰背，还可以预防和缓解因风寒引起的腰痛。定期按摩腰部有助于预防和治疗慢性腰肌劳损和急性腰部受伤，同时对于腰椎间盘突出和坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。

腰眼穴的位置是在腰部，位于第4腰椎棘突下方，距离侧边大约3.5寸处，是一个经外的奇穴。