凉薯是一种甘甜多汁的食物，含有多种维生素和矿物质，具备高度的营养价值。对于想要减肥的人来说，是否可以食用凉薯呢？凉薯是否属于低热量食物呢？

一、凉薯的热量是否高？

凉薯的热量相对较少。

凉薯是一种常见的食物，在生活中经常见到，特别是夏天很多人都喜欢食用。凉薯不仅肉质甜脆，还富含蛋白质、维生素、膳食纤维、糖类以及多种矿物质，营养价值很高。每100克凉薯的热量仅为55大卡，属于低热量的食物。

二、哪个热量更高，凉薯还是苹果？

两者的热量几乎相同。

苹果是一种常见的水果，在日常生活中经常食用。它富含维生素、膳食纤维以及钙、铁、钾等矿物质。每100克苹果所含的热量为52千卡，与凉薯相似，都属于低热量食物。这两种食物不仅热量低，还含有多种营养物质，具有较高的食用价值。适量食用苹果和凉薯可以为人体提供多种营养和能量。

三、在减肥期间，可以食用凉薯吗？

可以食用。

凉薯是一种适合减肥期间食用的低热量、高纤维食物。膳食纤维吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。同时，它还能促进肠道蠕动，帮助消化，并降低肠道对脂肪的吸收。

四、吃凉薯会导致体重增加吗？

视具体情况而定。

尽管凉薯能帮助减肥，但如果过量摄入脂肪且缺乏适当运动，会导致可能的发胖。一般来说，在正常饮食的情况下适量食用凉薯，有一定的减肥效果。然而，减肥的主要关键是合理控制饮食和保持运动，而不能依靠某种食物来期待明显效果。

五、晚上吃凉薯有助于减肥吗？

可以食用。

凉薯富含营养，适宜晚上食用，但要注意用量，因为晚上人体消化功能较弱，过量食用凉薯可能会引起肠胃不适。此外，凉薯属于凉性食物，经期的女性和体质虚寒的人不适宜食用，以免加重体内寒气，导致身体不适。