苹果无论在口感、形状还是颜色上，都可被视为水果之王，是一年四季都能供应的水果之一。它不仅营养丰富，还有助于调理肠胃、止泻和通便，并且可用于治疗高血压，具备预防和缓解疲劳的功效。

苹果为什么被称为减肥的最佳水果？

因为摄入的食物量减少，肠胃等消化器官得以休息。在节食期间，通过减少食物摄入或定期减肥，可以让消化系统得到休养，恢复正常的功能和运作。

苹果减肥有助于改善肾脏和肠胃功能，能够排出体内的废物，净化血液。它可以清除体内的淤血（陈旧的残留血液）、宿便（老旧的粪便）以及水毒（导致水肿的原因），从而使身体更加健康。

减少人体摄入的热量，不足的部分就需要依赖体内储存的热量来补充。体内的热量储存主要是指脂肪。当多余的脂肪被消耗掉后，人体自然会变得更加纤瘦。

肥胖者大多因过量进食导致胃部膨胀，从而难以控制食欲。而苹果减肥法可以帮助收缩胃部，减肥后食欲也更容易控制，味觉恢复正常，不再偏爱刺激性或油腻的食物。

苹果减肥有助于促进血液中白血球的生成，从而增强人体的抵抗力和免疫力。同时，它还能促进神经和内分泌的功能，有利于美容养颜。

苹果含有特殊的果酸，能够促进代谢，降低体内脂肪含量。

苹果减肥问答。

1、减肥时吃多少苹果比较合适？

这个问题很简单，主要在于个人选择。苹果的减肥魅力在于它的低热量和丰富的维生素，能够调节身体功能。即使每天吃再多苹果，也不会摄入过多热量。此外，吃苹果的时候很容易感到饱腹，身体保持活力，自然就不会感到饥饿。人感到饥饿是因为体内的神经中枢被激活，当身体不再需要食物时，就不会感到饿了。

提醒大家，营养需求和享受美食是两回事。要想减肥，当然需要付出一定的代价。

2、减肥期间会不会感到很痛苦呢？

产生这种误解的人大多是将吃苹果与绝食之间的根本区别弄混了。

苹果减肥是一种通过暂时只吃苹果来减轻体重的方法，并不是完全不吃东西。与其他减肥方式不同的是，这种方法并不限制摄入的数量。每次吃两三个苹果就能感到饱腹，完全不会感觉到痛苦。

3、在减肥过程中，身体素质会不会下降？

要从两个角度来看待这个问题。首先，每天只吃苹果的时间虽短，仅为3天，期间身体能够获得足够的能量来维持正常活力。但如果长期进行运动或锻炼，就可能会出现头晕和全身无力的情况。其次，有些人过于关注减肥期间身体的变化，可能因为口味的变化而产生负面情绪，这样的想法对减肥反而不利。

4、在减肥期间，应该选择哪种苹果比较好？

尽量选择红苹果，因为青苹果的酸性较强，空腹食用可能会引起胃酸，导致不适。吃苹果时最好选择新鲜的，如果自己不喜欢某种苹果，可以选择不吃。如果胃功能较弱，建议适量控制苹果的酸甜度，考虑是否要削皮。由于不易确定购买的苹果是否是绿色食品，建议去皮食用。对于不适合生吃苹果的人，可以尝试自己榨汁、加热或烤着吃，这样也会有不同的口味。市面上出售的果汁通常含有添加剂，建议尽量避免食用。动动脑筋，让吃苹果变成一种享受和乐趣。

以下是日本最受欢迎的三日苹果减肥法的正确方法，"肉女"们还等什么呢？

1、连续三天只吃苹果，不摄入其他水果和食物。

2、你可以在三餐的时间吃苹果，或者等到饿了再吃，吃到满足为止。

3、所有种类的苹果都可以使用，但红苹果是最好的选择。青苹果较酸，可能会刺激肠胃。

4、苹果应选择新鲜的，且必须清洗干净并削皮，以防止农药残留。

在这三天里，当你感到口渴时，可以选择饮用开水或一些不刺激的茶饮，比如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶等。

在减肥期间，肠胃会变得比较敏感，因此应尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶和乌龙茶，以防引起肠胃不适。

在苹果减肥期间，如果遇到便秘，可以在第三天晚上喝一到两汤匙的橄榄油，以帮助润肠，促进体内毒素的排出。

三天后的饮食重点

经过三天的苹果减肥后，由于远离了刺激性食物，你的肠胃变得非常柔和，味觉也变得敏感，同时胃的容量也减小了。

从第四天开始，你的饮食应逐渐恢复，不要一下子摄入大量食物，尤其是要避免零食。在恢复饮食的前几天，建议先从粥和豆腐等易消化的食物开始。

总而言之，减肥后恢复饮食时，应选择清淡的食物，并注意不要过量，这样才能保持减肥的效果。苹果减肥相当于对身体消化系统的彻底清理。如果你确实体重过重，单靠一次苹果减肥无法恢复身材。最好每一到两个月进行一次，直到达到理想体重为止。