苹果富含营养，对减肥也有帮助。然而，苹果减肥要注意方法。今天我们来探讨正确的减肥吃苹果方法，还有我推荐的苹果减肥食谱，千万不要错过。

苹果的减肥方法

连续三天只食用苹果，而不摄入其他水果或食物。

你可以在早、中、晚三餐时间吃苹果，或者感到饥饿时也可以吃，直到觉得饱。

可以选择任何类型的苹果，但最理想的是选择红苹果。青苹果味道酸，可能刺激胃肠。

苹果需要吃新鲜的食物，并且需要清洗皮肤，以避免残留的农药。

在这几天里，当口渴时，你可以选择喝温水或者一些不刺激的茶。比如薄荷茶、麦茶、红花茶、腥草茶等。

在减肥时，你的胃肠会变得更加敏感，因此最好避免摄入含有咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免造成不适。

在进行苹果减肥计划时，如果出现便秘情况，可以尝试在第三天晚上服用一到两勺橄榄油来帮助肠道通畅，并有助于排出体内累积的毒素。

下面，我们一起来查看苹果减肥的饮食方案。

苹果瘦身食谱

烤苹果片

材料:苹果

做法：将苹果切成厚度为3毫米的薄片，浸泡在水中约15分钟，取出后放在烤盘上，铺上烤纸和烤网，放入预热至100度的烤箱中烤约2小时。取出后待冷却后，根据个人口味撒上糖粉和盐。

苹果、山楂、红薯熬制而成的甜饮料

食材：1个苹果，150克红薯，100克山楂，适量冰糖。

烹饪方法：将苹果去皮切成小块，山楂洗净切成两半，去核，红薯去皮切成小块。接着，将苹果、红薯、山楂和冰糖放入炖锅里，倒入700毫升清水，进行水炖一个小时。

苹果蛋糕

食材：一只苹果、两个鸡蛋、50克面粉、一小块黄油、适量植物油和糖。

做法：首先将苹果去皮并去核，将其切成小丁。在一个锅里加入黄油，加热后倒入苹果丁，再加入糖，一起炒至软。然后将鸡蛋打入另一个待用的容器中，并加入适量糖，搅拌均匀。接着加入面粉，搅拌至成蛋面糊状。注意蛋糊的浓稠程度，不要太浓也不要太稀，避免加入过多面粉导致面糊过稠。另外，在平底锅上刷一层薄油，将蛋面糊倒入变成圆形，小火加热，煎至一侧熟透后翻面，完成蛋糕。

苹果醋

食材: 苹果、冰糖、醋

步骤：将苹果清洗干净，用厨房纸擦干表面水分，切开并切成小块，放入干净无水无油的玻璃瓶中。在苹果块上加入一层冰糖，然后倒入足够的米醋，再盖上保鲜膜或瓶盖密封保存3个月以上。饮用时倒出并过滤，更佳的效果是用新鲜的苹果汁。

苹果葡萄干粥

食材：苹果、葡萄干、冰糖

先把苹果洗净、去皮并切块，将大米用凉水浸泡30分钟，葡萄干洗净后和苹果一起放入开水锅，煮至浓稠即可。最后加入冰糖调味。

苹果玉米汤

食材：苹果、玉米粉、冰糖、水

做法：先将苹果去皮切成小块，将玉米面加入适量冷水中调成糊状备用。将苹果块放入锅中，倒入适量水和冰糖，倒入之前准备好的玉米糊，一边倒一边搅拌，煮至糊状。

煮红豆桂圆汤加入苹果

食材: 苹果、红豆、桂圆、蜂蜜

步骤：将红豆浸泡15分钟后，与桂圆一同放入水中煮，等红豆煮熟后再去掉苹果皮，切去核，然后放入红豆桂圆汤中，稍微煮一下即可熄火。盛入碗中，加入适量蜂蜜，即可享用。

请告诉我怎样挑选优质的苹果。

挑选苹果的好办法

富士苹果：检查果柄是否有同心圆，有充足的阳光照射，味道会更甜美。观察苹果是否有条纹，条纹越多越好。颜色越红的苹果越甜。

挑选大小均匀的苹果，在手中轻轻按压，若感觉甜的，即为成熟；若感觉酸的，则需要再等等。此外，要确保苹果的颜色均匀一致。

黄元帅：挑选颜色变黄的，麻点愈多愈佳。用手掂量，轻盈的是棉质的，沉重的是脆弱的。

吃苹果可助减肥，但需合理搭配饮食哦。