最近，研究人员在美国芝加哥拉什大学医学中心发现，心衰患者过度限制盐分摄入反而可能对心脏造成伤害。现在来了解一下吧！

研究人员分析了833位心力衰竭患者的情况，发现130名实施极端低钠饮食的患者中，大约有42%因急性心力衰竭入院或死亡。而在普通，未严格限制盐饮食的患者中，只有26%出现了这种情况。

当前的研究表明，食盐仍然是高血压、心脏衰竭等心脏疾病的危险因素。最新的研究结果发表在《心脏衰竭》杂志上，提醒人们不要过度极端地控制盐分。因此，患者在日常饮食中，应该在医生的指导下限制食盐的摄入。

如何在日常生活中预防心脏病？

按时服药

请务必按时服用医生开具的药物，不要因为出现轻微好转的情况就放松警惕，减少药量或中止用药。若在治疗中感觉病情改善，应前往医院复诊，在医生的指导下继续用药，切勿擅自决定。

戒烟戒酒。

美国研究表明，乙醇有害心脏。摄入过量乙醇会减弱心肌的收缩能力。对心脏病患者来说，过度饮酒不仅增加心脏负担，还可能导致心律不齐，影响脂肪代谢，促进动脉硬化。烟草中的尼古丁会加快心跳，提高血压，增加心脏氧耗，引起血管收缩，血液异常流动，以及增加血小板粘附性。这些消极影响使得30-49岁吸烟男性冠心病发病率是不吸烟者的3倍，并且吸烟是心绞痛和突然死亡的重要原因之一。

适度的体育锻炼

一份最新研究在《美国心脏病学会杂志》上指出，每天跑步7分钟，无论速度如何，就足以降低心脏病死亡风险。研究称：“运动是保持身体健康的关键途径，长期保持跑步习惯有助于提升体质，并对预防心脏病起着关键作用。”

运动有助于人体心血管系统的形态、功能和调节能力得到良好的适应。运动会改变人体的血液循环、各器官的血流量和动脉血压。定期运动可以改善血液循环、增强免疫力、提升器官功能，预防血栓形成，增强心脏功能，让心脏更加健康有力。但需要注意运动要适度，避免剧烈运动，避免出现不适症状。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。

饮食保健

避免食用激烈的食物和兴奋性药物，如辣椒、姜、浓茶、咖啡、苯丙胺等。盐的摄入量应适中，饮料饮用要慢，不能过量，以免增加心脏负担。少吃多餐，选择易消化、清淡的食物。补充维生素B1和维生素C，有助于保护心脏肌肉，补充适量的钙可以维持心脏正常活动。钾能保护心脏，缺乏会引起心律不齐。多摄入五色食物（番茄、薏仁、黑芝麻、玉米、菠菜）有益于心脏病患者，可以改善病情并预防疾病恶化。

注意预防糖尿病

患有糖尿病的人发生心脏病的几率是其他人的四倍。因此，老年人需要定期体检，以便早发现糖尿病，并进行早期治疗。

控制情绪。

情绪容易激动，应对突发事件缺乏自控能力，这也可能导致心脏疾病。小编建议：多食用大蒜、大豆等食物，适当补充B族维生素，可以降低患心脏病的风险。

预防心脏病的日常小窍门

1、哈哈！约翰斯·霍普金斯大学的研究显示，积极的情绪可以帮助应对压力和炎症，喜欢笑的人患心脏病的风险降低一半。据英国伦敦大学学院的研究，快乐的人体内潜在有害激素“皮质醇”水平较低。

2、据瑞典的研究，喜欢唱歌的人通常有更健康的心脏率。哼哼几句歌曲可能有助于心脏病患者减少发病风险。

3、做深呼吸。研究指出，高血压患者进行30秒内6次深呼吸可将血压降低4毫米汞柱。在工作休息时进行几次深呼吸可以有效缓解疲劳。

4、保持口腔清洁很重要。美国哈佛大学的研究显示，口腔卫生与多种心血管疾病息息相关。台湾的研究人员建议，每年至少接受一次专业洁牙，可以将心脏病发作的风险降低近1/4。

5、握拳。一项研究表明，患有高血压的病人如果坚持进行为期4周的握拳训练，可以改善血管功能。具体的方法是：用力握紧一个物体，保持2分钟后放松，休息1分钟后再进行第2组。进行编织、缝纫等手部活动也会有类似的效果。

6、进行深蹲。尽管任何体力训练都能提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇）水平，但深蹲效果更加明显，您可以在生活或工作中间歇时进行几组深蹲。例如滑轮、打保龄球等也是很不错的选择。

7、骑自行车。加拿大的研究表明，骑自行车有助于脂肪燃烧，并可以降低体脂率。具体做法是：先进行5分钟的热身，然后快速骑行15-30秒，接着慢速骑行15-30秒，之后进行10分钟的交叉训练，然后休息4分钟，再进行第二组训练。这种间歇性训练对身体都有益处。

8、饲养宠物对于降低血压、改善心肺功能和预防心脏病都有益处。