冬天是滋补身体的好季节，适宜食用养生食品。一般认为养生食品是一些补品、营养品等，但零食也能提供营养。那么在冬季，有哪些零食适宜食用？又有哪些食物不宜多食用？

专家们把枣称为“维生素C的神奇来源”。如果饮食中缺乏维生素C，人体容易感到疲劳无力，甚至患上坏血病。多吃枣可以补充维生素C，提升细胞活力，预防坏血病的发生。

无花果含有一种类似于阿司匹林的化合物。它可以稀释血液，促进血液流动，有助于增加大脑的血液供应。

南瓜子和开心果含有丰富的不饱和脂肪酸、β-胡萝卜素、过氧化物以及酶等成分，适量食用可促进大脑血液循环，使人精神振奋、容光焕发。

中国有一句谚语是这样说的："八月的山楂，十月板栗笑哈哈"，现在正是板栗的季节。在冬天，如果没有品尝过美味的板栗，那怎么算是度过了一个完整的冬季呢？板栗被誉为"干果之王"和"肾之果"，是许多中医专家推荐的冬季健康美食，具有滋补肾脏、健脾益胃、强身健骨、平肝益胃等功效。然而，在享受板栗补益的时候，大家要注意不要吃得过多，特别是糖尿病患者，以免影响血糖水平。

花生是许多人常备的零食之一。冬季天气干燥寒冷，容易导致皮肤瘙痒等问题，吃一些花生可以帮助缓解这些症状。此外，适量食用花生可以起到润肺、暖胃和补血的作用。冬季不仅是囤货的季节，也是“囤肉肉”的季节。科学研究发现，节食减肥者摄入花生时减重量是不吃花生者的两倍。因此，冬季对于想要保持健美身材的人来说，在这个时候每天适量食用花生是一个不错的选择哦。