生活中有许多食物能够帮助我们的身体，定期食用这些食物和蔬菜不仅能预防疾病，还能有效治疗疾病。针对我们常见的身体问题，如肠胃不适、失眠和细菌感染等，可以借助以下食物和蔬菜进行保健。

1、松子有助于清理肠道，滋润肌肤

松子犹如珍珠般珍贵，广泛应用于传统宫廷美食，历来被认为具有滋补强身的效果。其丰富的油脂成分不仅能够促进排便，还能滋润肌肤。此外，松子是优质油脂的来源，富含多种不饱和脂肪酸，能够缓解炎症反应。

松子的热量很高，所以平时可以少量撒在饭上。

2、大蒜具有消炎和杀菌的作用
       在没有抗生素的年代，大蒜发挥了重要的救助作用。昔日，士兵们需要盐和大蒜，盐用来补充矿物质，而大蒜则是用来杀菌和预防疾病。最近的研究表明，大蒜还可以帮助降低胆固醇。然而，生大蒜的辛辣刺激性较强，因此对于胃炎、喉咙痛、痔疮、眼红或长痘痘的人来说，不宜食用生大蒜。

3、白菜具有止咳、化痰和抗癌的功效

尽管冬天万物凋零，白菜却依然青翠欲滴，深受大众喜爱。中医认为，白菜具有退烧解热、止咳化痰的功效。现代科学也发现，白菜营养丰富，种类繁多，四季皆可食用，成为备受欢迎的抗癌食材。

4、粥有助于保护胃部健康

在煮粥的过程中，食物中的营养成分会溶解到汤里，便于消化和吸收，非常适合食欲不振和体弱的人士。

5、海带有助于促进排便，且不容易导致发胖

海带低热量，富含胶质和矿物质，是现代人理想的美容保健品。它含有可溶性纤维，比普通纤维更易消化，能促进顺畅排便。海带的最大优点在于热量低，作为夜宵点心不用担心发胖，非常适合注重形象的女性。

6、荞麦有助于降血压和促进睡眠

荞麦富含强效抗氧化物，能够降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝结，是一种理想的心脏保护食物。此外，它在降低血压和改善睡眠方面也表现优异。荞麦的纤维含量是普通白米的六倍，因此被誉为清洁肠道的健康食品。