食盐是人体必需的化学物质，但生活中需要谨慎适量摄取，不能过量。对健康不利。让我们一起了解一下，过量食盐会带来哪些危害！

食盐是来自各国沿海地区的产品，有些地方会在食盐中掺入氯化钾来减少氯化钠的含量，以降低高血压的发病率。另外，世界上大部分地区的食盐都会添加碘来预防碘缺乏病，这种富含碘的食盐称为碘盐。食盐对于保持人体渗透压和酸碱平衡起着重要作用。

维持渗透压

氯和钠乃维持细胞外液渗透压的主要离子；而磷酸氢钾和钾则是维持细胞内液渗透压的主要离子。在细胞外液的阳离子总量中，钠占90％以上，而在阴离子总量中，氯占70％左右。因此，食盐在维持渗透压方面具有关键作用，影响人体内水的流动方向，同时也对神经和肌肉的正常兴奋性起调节作用。

清理胃火

在早晨空腹时，喝一杯淡盐汤，不仅可以清理胃火、去除口臭和口中的苦味，还有助于提高消化功能、促进食欲，清理肠道内的热气。

杀菌消炎

食盐具有杀菌和消炎的功效，在洗澡时可以直接在腋下涂抹盐。日常生活中，可以用棉块浸湿淡盐水，随身携带，随时使用来擦拭去除汗水。

止血

鼻出血发生后，可以把药棉浸湿盐水后塞入鼻孔，并饮用一杯盐水，有助于止血。如果口腔内发生轻微出血，比如牙龈出血或误吞鱼刺引起的出血，使用盐水漱口可以促进血液凝固，起到自然止血的效果。

摄入过多盐分的危害

水肿明显

盐分过多会导致水肿，这是一个很明显的迹象。当人们食用过咸食物后，需要多喝水。过多的水分摄入可能导致血压升高，使人看起来像是浮肿。这种情况并非由受伤或其他疾病引起的水肿，而是因为盐摄入过量导致水体潴留。希望大家重视这一问题，避免过量食用盐。

皮肤变不好

食盐中的重要成分是钠元素，而它与身体的某些功能相关联。摄入过量的钠元素会导致体内水分流失增加，因此皮肤看起来水润可能性较低，也会阻碍身体的补水。因此，尽管食盐含有营养，也不应过量摄入。

引发消化系统受伤

或许用比喻更容易被理解：就好比盐放得太多，我们的身体就像是腌制食物一样，留存了大量盐分。这会使身体负担加重，导致消化道黏膜受损，进而影响消化功能。所以，盐摄取过量绝对是不可取的。

导致头痛

根据国外研究结果显示，摄入过多盐分会引发头痛，尤其是对患有偏头痛的人来说更需要限制每日盐分摄入量，减少摄入量可以减轻头痛症状的发作。

引起喉部受伤

食用刺激性食物可能会对喉咙造成伤害，摄入过多盐分也会产生相同影响。食用过咸的食物可能导致组织明显脱水，容易引发炎症，同时降低黏膜的功效，因此喉咙炎症很容易出现，大家应该引起关注。

减少盐的摄入方式

一、主食就是最主要的食物。

意思就是，米饭就应该是单独的米饭，不会炒饭或者煮成咸饭之类的。因为如果多吃这样的食物，再加上菜和汤里的盐，整体的食盐摄入量可能会超过一天所需的量。

二、减少食用火腿和罐头

无论是火腿还是罐头等加工食品，都需要食用盐来防止腐败。摄入过多盐会对身体不利，因此最好少食用这些食品，但也不是完全不能吃，只要控制摄入量就可以了。

三、少放盐的凉拌菜

凉拌菜通常使用醋和辣椒来调味，盐的使用量并不那么重要。然而，许多人喜欢加入大量盐，这其实是不正确的做法，增加适量醋和辣椒反而更好。

总的来说，食盐虽然有益，但我们必须注意适量摄入，过量则得不偿失。希望大家能引起注意！