人们对如何保持健康饮食非常关注，然而，错误的饮品选择也可能对身体造成伤害。比如说，对于咖啡、浓茶、果汁和牛奶，我们需要注意正确的饮用方式，以免给身体带来疾病。喝这些饮品有许多要注意的地方，而且还有一些饮食禁忌需要我们注意。让我们跟随小编一起了解一下吧。

多吃汤类食品容易导致高血压

喝汤不仅可以满足口感和营养的需求，还适合那些咀嚼和肠胃功能较差的人群。不过，喝汤也有很多要注意的事项。

如果煮汤的时间过长，那么布丁的含量就会增加，导致尿酸容易升高，并且多喝汤可能会对肾脏造成伤害。所以，最好将煮汤的时间控制在1到1.5小时之间。另外，进餐后喝汤容易导致营养过剩，而在饭前喝汤可以促进消化。

研究人员发现，痛风患者不适合频繁饮用高含布丁的肉汤、鱼汤和海鲜汤等。

外出就餐时最好尽量少喝汤，因为餐馆的汤一般加入了过多的盐、鸡精和味精，可能会增加高血压和动脉硬化的风险。

过量饮用牛奶会增加患病的风险

牛奶被认为是最好的天然补钙食品，其蛋白质中包含8种人体必需的氨基酸，这些氨基酸无法由人体自行合成。长期大量饮用牛奶可能导致营养不平衡，并在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。

然而，每天饮用200~300毫升的牛奶（相当于1~2杯）的人可以完全不必担心这种风险。

专家建议，喝牛奶时不要追求香味。添加精华、奶粉和增稠剂有可能影响营养的吸收，并引起腹泻。

睡前饮用牛奶会给消化系统带来压力增加。如果想要喝有一点奶腥味的牛奶，最好在睡前1~1.5小时喝。可以适量加入糖和蜂蜜调味，但不要过多，避免摄入过多热量。

过量饮用酸奶对肠胃不好

喝酸奶可以有效预防一些慢性疾病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素有提高体温、抵抗寒冷和增强免疫力的功效，有助于预防和减轻老年秋冬季常见病如感冒和慢性支气管炎。喝完酸奶后应立即刷牙，以免酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿造成损害。

专业人士的建议是：通常情况下，每天饮用两杯酸奶，每杯约125克比较适宜。然而，并非每个人都适合喝酸奶。

不能给经过肠胃手术的患者、腹泻患者和1岁以下的婴儿喝酸奶。

不要过量饮酒，即使是身体健康的成年人。因为饮酒过多会导致胃酸增多，可能对胃粘膜功能和消化酶的分泌产生影响，同时也会减少食欲，并扰乱人体内的电解质平衡。

心悸可能是茶太浓的后果

如果喝茶不当，可能会引发多种问题。在喝茶时，需要注意茶的浓度和温度。

1、浓茶富含咖啡因，如果摄入过量，会使心跳加速，引发胸闷、心悸等不适症状。

2、饮用凉茶可能引发脾胃虚寒人的腹泻症状，而饮用热茶则可能对食道和胃粘膜造成伤害。

专家建议，饮茶不仅有助于稀释血液，预防血栓形成，还具有解毒和抗衰老的功效。并非每个季节都适合饮茶，因此饮茶的频率因人而异。

春夏季节容易发生火灾，可以多喝一些具有冷静效果的绿茶，但不要空腹喝。如果不想这样的话，秋天适合喝一些刺激肠胃的青茶，它的性质温和，不会让人感觉太冷。而在寒冷的冬天，多喝一些性质温暖的黑茶，它可以起到暖胃的作用，让人感到清爽。

碳酸饮料会导致骨钙流失

除了口感清爽，碳酸饮料对身体没有任何益处，甚至被评为最不健康的饮品。

饮用碳酸饮料可能导致发胖，其中的磷酸会减少对钙、铁等多种微量元素的吸收和利用，导致骨骼中的钙流失。此外，磷酸还对牙齿有一定的腐蚀作用，增加了蛀牙和口腔疾病的风险。

专家们建议，许多碳酸饮料中都含有高果糖浆，而且它们普遍都有很高的热量。长期饮用这些饮料容易导致糖尿病和肾病的发生。因此，如果你希望保持健康，最好尽量远离碳酸饮料。

喝太多咖啡可能导致流产的风险增加

适度饮用咖啡对心脏的保护效果超过葡萄酒。然而，咖啡喝得不当也会对健康有害。过量饮用咖啡会导致心脏剧烈跳动和思维模糊。每天饮用两杯以上的咖啡会使孕妇流产的风险增加一倍。

专家建议每天喝咖啡不要超过2杯。可以选择在早餐或午餐后喝，以减少对胃肠的刺激。而晚餐后则应避免饮用，以免影响睡眠。

除此之外，三合一速溶咖啡，这种常见的饮品，可能含有反式脂肪酸，这会增加心脏病和糖尿病的风险。最好选择磨碎的咖啡豆制作的咖啡。饮用两份咖啡和一份全脂奶，不需要加糖。

人工果汁对智力造成伤害

果汁中富含各种维生素和矿物质，但要想真正吸收这些营养物质，就必须正确饮用。

在榨汁水果时，会过滤掉那些不溶于液体的食物纤维。食物中缺乏促使大肠蠕动的纤维可能会增加患大肠和直肠癌的风险。

专家建议避免饮用果汁

市场上很多果汁饮料都是人工制成的，含有糖、香料、人工色素等成分。这种人工果汁不仅对牙釉质有损害，还容易导致蛀牙、牙齿敏感等问题，还会使体重超过正常标准，增加患上糖尿病的风险。另外，其中的人工色素还可能会影响孩子的智力发育，所以一定要减少摄入量。

果汁的热量较高，不适合肥胖和高血压患者饮用。糖尿病人最好选择以白开水为主，而不是果汁。他们最好直接吃水果，以避免血糖值迅速上升。

【饮酒可导致60种疾病】

有60种疾病是由不健康的饮酒习惯引发的。饮酒过量时，肝脏受到最大的伤害，和得了肝炎一样的。

大量饮酒会在短时间内导致急性酒精中毒，长期饮酒则容易导致酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化的发生。

此外，频繁饮酒还极易引起高尿酸血症和高脂血症等代谢性疾病，同时对消化道粘膜造成损伤，并对生殖系统造成破坏。

专家建议，最好选择酒精度数较低的酒品，每天最多饮用两次，酒精度数适中的酒品每天最多饮用一次，而高度酒精浓度的酒品每次饮用不超过25毫升。

葡萄酒的饮用量应限制在五两以内，而啤酒最好每天仅限于一瓶。在饮酒之前，最好先进食主食。如果你感到不舒服，可以选择喝一些蜂蜜水或者诱发呕吐。

此外，与不饮酒或仅饮酒的个体相比，混合饮酒者患肝癌的风险增加了6到10倍。

过多饮用中药饮料，对身体也会造成伤害！

凉茶

所需材料包括夏枯草、桑叶、菊花和金银花等。

功效：降低体温并缓解中暑，清除体内热气和湿气。

专家认为，长期大量饮用凉茶并不适宜，尤其是将凉茶作为饮水保健品来喝，这种做法是不健康的。长期这样喝会影响身体整体的平衡，导致夜尿增多、消化功能受损，儿童体重下降，食欲不振等一系列不良结果。因此，每天的摄入量最好不要超过150毫升。

酸梅汤

材料：尚未成熟的乌梅

功效：具有清热解暑、生津止渴、止咳止泻、降低血糖和血脂、促进消化的作用。

专家认为，酸梅汤有明显的收敛作用，所以不适合发汗的感冒患者和有痰的咳嗽患者多喝。此外，胃溃疡患者和正在服药的人也不适合饮用酸梅汤。对于胃溃疡患者来说，饮用可能导致胃出血，即使溃疡已经痊愈，也不应大量饮用。