大家都知道冬季是一个养生的季节，而养生的主要方法就是进补。因此，在冬季的养生饮食中，有许多壮阳的食物。现在就一起来看看冬季壮阳饮食的食谱吧。

山药羊肉汤

需要的材料：五百克羊肉，一百五十克山药，适量的姜、葱、胡椒、绍酒和食盐。

烹饪方法：将羊肉洗净切成块，并放入沸水中焯水，以去除血腥味；清洗姜和葱，用刀拍碎备用；将淮山片泡水使其充分浸泡，然后与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，同时将其他配料一同加入锅中。用大火煮沸后，改用文火慢炖，直至羊肉煮至熟烂即可享用。

作用：有益于调理脾胃功能，同时也有助于增强肺和肾的功能。

鸡丝汤

所需材料：鸡胸肉75克，火腿15克，香菇15克，鸡蛋1个，生粉20克，清汤375克。

制法：

1、把鸡脯肉切成细丝，然后放入蛋清和淀粉一起拌匀，稍微在沸水中烫一下，然后取出放入汤碗里。

2、将切成丝的火腿和冬菇连同清汤一起倒进锅中，加入适量的盐和胡椒粉，用旺火烧至汤沸腾后，倒入装有鸡丝的汤碗中即可。

丝瓜西红柿粥可以改写为"番茄丝瓜粥"。

所需食材：500克丝瓜，3个西红柿，100克粳米，葱姜末、盐、味精适量。

操作步骤：首先将丝瓜洗净并去掉皮，然后将丝瓜切成小片。接着将西红柿洗净并切成小块备用。将洗净的粳米放入锅中，倒入适量的清水，放在火上煮沸后改为文火继续煮，直到大约八成熟。然后放入丝瓜、葱姜末和盐继续煮至粥熟。最后放入西红柿和味精稍微炖一下即可完成。

作用：具有清热、化痰止咳、生津除烦的功效。（对于患有痤疮的人可以长期食用）

酸辣鱼头煲

食材：一只约重450克的三文鱼头，150克洋葱切片，半杯椰汁，一包冬荫功汤包，用于煮冬荫功汤的汤料包，3个去皮去核切片的西红柿。

调味品：糖3/4茶匙，盐适量。

制法：

1、将鱼头从中间切开（若鱼头过大，则切成四片），然后将其清洗干净并将水分控干。撒上少许胡椒粉，腌制五分钟，再抹上一层非常薄的生粉，涂抹在鱼头上。

2、将锅加热，加入3汤匙油，将鱼头放入锅中，用小火煎至微黄色，然后取出。

3、1.预热锅，加入一汤匙油，放入洋葱和西红柿稍微炒一下。 2.加入冬荫功汤包和椰汁，用筷子或木勺搅拌，使汤包溶化。 3.加入2杯半的水，煮沸，不用盖子，用中慢火煮10分钟。 4.待汤料出味后，加入调味品和鱼头，继续煮约10分钟。煮的时候要不停翻动，不用盖子。 5.将做好的汤端上桌。

芝麻白糖粥

原料：500克芝麻、适量白糖。功效：具有补充阴血、滋养肝肾、黑发亮发、补充精髓的功效。

应用范围：适合于日常调理，预防老化。适用于治疗肺燥引起的咳嗽和皮肤干燥问题。适用于肝肾阴虚引发的早白头发和老年人的便秘等症状。

制法：首先，将芝麻挑出杂质，然后放入铁锅中，用文火炒至香气扑鼻，待凉后捣碎。最后，将芝麻装入瓦罐中，备用。

使用方法：每次取两勺放入碗中，加入适量白糖，用开水冲泡后食用。

粟米龙眼粥

这个配方包括粟米一千克、龙眼肉十五克和粳米五十克。功效是补充心脏和肾脏的能量，增强腰部和膝盖的健康。

适用范围：可治疗心肾精血不充足、心悸、失眠、腰膝酸软等症状。

制法：

1、把玉米去掉外壳，进行彻底清洗。

2、先用清水将硬米洗净，然后放入铝锅中，再加入粟米和龙眼肉。加适量的水后，将其放在热火上烧开，然后调至文火煮熟。最后加入适量的白糖，搅拌均匀即可。

遵守规定：进行早餐和晚餐的进食。

杏仁与其他食品一起食用会导致呕吐和腹泻。

核桃仁粥

食材：核桃仁50克，大米60克。益处：有助于滋补肾脏，增强脑力，促进尿液通畅。

适用场合：核桃仁粥适合对失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊等症状有需求的人群。即使是身体健康的人食用，也能增强记忆力。长期食用，可以促进健康，延缓衰老疾病的发生。

服用方法：可作为早、晚餐的点心食品。

冬瓜汤

所需材料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2个，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。

制法：

1、把冬瓜放入锅里，倒入鸡汤，开大火煮10分钟；

2、将鸡肉、冬菇和其他配料放入锅中煮五分钟，然后加入适量的盐、味精和香油即可。

强肾狗肉汤

原料：500克狗肉，7克菟丝子，3克附片，适量葱、姜、盐和味精。

烹饪步骤：先将狗肉清洗干净、切成小块，放入锅中焯烫后捞出备用。姜切成薄片，葱切成小段，备用。接着，在锅中放入狗肉和姜片进行煸炒，加入绍酒进行烹调，然后将狗肉和调料一起倒入沙锅中。用纱布将菟丝子和附片包好，放入沙锅中，然后倒入清汤，加入盐、味精和葱段。 用大火将沙锅内的水烧开后，改用文火炖两小时左右。当狗肉熟烂之后，将纱布包捞出即可享用。

作用：可促进脾胃的温暖，调理肾脏的阳气。

一些水果具有助于增强性能力的作用，被称为水果中的“性爱神器”：

枸杞

如今，现代生活的压力不断增加，城市环境也日益恶化，导致很多男性感到疲惫不堪。因此，吃枸杞非常适合用来缓解疲劳。中医认为，枸杞具有甘平的性味，能够滋补肝肾，益精明目，养血补血。现代医学也证明，枸杞具有多种益处，如降低胆固醇水平，刺激大脑神经，增强免疫功能，抗衰老和美容等，对人体健康非常有益。

不仅如此，枸杞已经悄然进入了国外的超市。原本对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的是，枸杞还被发现具有壮阳功能，这让西方人感到惊喜。因此，聪明的英国商家干脆把枸杞称为“水果之王”，被誉为最经济实惠的保健品。

番茄

有许多研究已经证明，西红柿是预防和减少男性前列腺疾病最好的食物。这是因为西红柿中富含的番茄红素可以清除细胞代谢产物，增强身体的抗氧化能力。这进而导致前列腺癌细胞的体积缩小，并抑制肿瘤细胞的增殖和转移。此外，一些研究还指出，经常食用西红柿还可以改善精子的浓度和活力。当然，精子质量并不等同于“壮阳”，不能简单地以此认为食用西红柿就能“壮阳”。

虽然西红柿无法发挥“壮阳”效果，但其对预防男性前列腺疾病具有不可低估的作用。建议男性每天摄取一餐西红柿，最好是熟食。由于茄红素是脂溶性物质，熟食更易吸收。同时，在餐桌上也不要忽视番茄酱，尤其是新疆产的番茄酱，其番茄红素含量甚至高于西红柿本身。

大蒜

引起勃起功能障碍的原因有很多，其中血液在勃起的产生和维持中扮演着重要的角色，因此血液的健康对勃起功能也有重要影响。事实上，现代人生活不规律，经常食用高胆固醇食物，如高脂食品和甜饮料，对可乐情有独钟，这在一定程度上导致了勃起功能障碍患者数量不断增加；另外，增加体内一氧化氮含量是控制勃起功能障碍的一种方法。增加血流量和降低胆固醇含量可以促进血液健康，而大蒜正好具备此功能。大蒜可以增加一氧化氮的生成，并帮助调节血脂浓度，降低血脂并恢复健康。

谢菲尔德大学的艾伦·帕西博士和营养学专家菲奥纳·福特曾进行了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究。研究中，他们在7位患有勃起障碍并正在进行节食的男性的日常饮食中增加了大蒜的摄入量。经过三周的实验后，他们发现其中有4位男性的勃起功能有所改善，还有一位男性出现了晨勃的现象，这是他多年来的第一次。

坚果

各种坚果都含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等对健康有益的成分，它们被视为心脏保护神，还有助于预防男性性功能问题和衰退。一位德国医生还研究发现，某些常食用南瓜子的族群中没有前列腺问题。这是因为南瓜子中含有一种可以调节男性激素产生的物质。因此，我们建议每天食用约25-30克坚果，除了坚果，小麦和玉米也是不错的选择。