当我们进入中老年阶段时，每个人都会面临身体功能下降的现象。对于男性而言，随着年龄增长，体内雄性激素的分泌量逐渐减少。因此，男性的性欲和性功能也会逐渐减退。为了增强和改善身体的性功能，我们可以通过摄入一些助性食物来解决这个问题。

为了增强体力和性能力，中年男性应该注意饮食。以下是7种食物，中年男性应该多吃。

深海鱼

压力的增大使得男性罹患高脂血症和中风的年龄层降低。欧米加3脂肪酸是一种存在于深海鱼中的营养成分，它可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管非常有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼类包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼等，可以交替地食用，但需要记住每周至少要食用两次鱼。

绿茶

绿茶比红茶更富含维生素C，而红茶中并没有这种营养物质。维生素C是预防感冒和美肤的重要营养素。此外，绿茶还含有谷氨酸，它有防止老化的作用，还含有天冬氨酸，可以提升免疫力，以及一些滋养身体的氨基酸。绿茶还具有利尿和消除压力的作用，其中咖啡因可以提神，黄酮类化合物则有降低血压的功效。

葡萄酒

如果你不想喝其他酒类，那就选择喝葡萄酒吧。因为在红酒中，含有丰富的葡萄皮抗氧化物质多酚，这些物质留存在酒液中，有助于降低心血管疾病的风险。相对于其他酒类，红酒中的普林（会导致体内尿酸上升的物质）含量相当低。此外，葡萄酒还具有提高抗氧化能力和预防动脉硬化的作用。根据最新的研究结果，葡萄酒对于痴呆症也有一定效果，因此在老龄社会中被认为是必不可少的饮品。但是需要注意的是，酒类仍然含有热量，营养师建议每天摄入量控制在60毫升以下。

西红柿

西红柿的酸味有助于增加胃液分泌，促进消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以加强细胞间的相互作用，促进骨胶原的生产，增强血管的健康。

大豆

许多人都知道大豆含有植物性雌激素，对女性有益，但大豆也是男性的良好食品。例如，那些经常食用黄豆制品的日本男士，患前列腺癌的几率较西方男士较低。此外，大豆可以有效改善男性的骨质流失问题。当男性年过六十岁时，骨质开始流失，情况与女性更年期一样严重。此外，经常食用大豆可以补充卵磷脂，该物质已被证明与短期记忆和学习能力有关。

蒜

大蒜有很强的杀菌能力，可以消除体内的病菌。另外，它还可以促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，减轻疲劳。忽视不了的大蒜好处之一是提高免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为预防癌症的食物。多穿点衣服可以改善男性的体质，增强身体健康。

全麦面包

说到压力，男性经常会全身心地追逐事业，为了减轻压力和疲劳，他们往往会借助于烟酒。然而，要有效对抗压力，维生素B群是非常重要的。维生素B群包括B1、B2、B6、B12以及叶酸和烟酸等，它们可以维持神经系统的稳定，促进能量代谢，对抗压力很有帮助。全谷物食物，如全麦面包、糙米和胚芽米等，富含丰富的维生素B群。此外，全麦面包是一种复合型碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定放松的功效，有助于人们放松身心，减轻紧张感。