进入深秋后，天气变得越来越干燥，所以润燥养肺成为了健康保养的重点。那么在深秋时节，我们应该吃些什么来润燥养肺呢？下面给大家介绍九种水果，不仅可以美容养颜，还能帮助润肺抗干燥，一起来看看吧。

梨-润肺果

梨的味道是甘凉且微酸的，它有清热生津、润肺化痰的作用，有利于预防秋季的干燥。梨能够保持细胞组织的健康，同时也有软化血管的效果。

生吃梨可用来清热解毒、润燥生津，也可将其煎水或加入蜂蜜煮成膏状。这些方法对于清热润肺、化痰止咳非常有效。如果将梨与荸荠、蜂蜜、甘蔗等一同榨汁来服用，效果会更好。

如果你咳嗽，可以尝试制作核桃糖梨饮。你需要准备一个生梨（约150克），将其切成大块，再准备核桃仁（保留紫衣）和冰糖，各30克。将这些材料放入800毫升的水中煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连续几天都要坚持服用。

如果你喉咙肿痛、咳嗽，可以考虑服用蜂蜜悉尼。你需要取三个悉尼果实，捣碎后加入50克蜂蜜，用水煎煮服用。每天需要服用三次。梨子性质偏寒，适宜身体寒冷的人食用。如果你属于脾虚引起的腹泻，应该避免食用。

苹果是一种能够帮助女性美容的水果

苹果的味道甘甜，性质凉爽，具有多种益处。它能够增加口腔的湿润，解渴，清热，促进消化，滋润肺部，舒缓心情，止泻，且有收敛肠道的作用。苹果还能降低胆固醇，预防动脉硬化，抗癌，抗疲劳，同时帮助排出体内多余的钠。

如果你在经历消化不良引起的腹泻，可以考虑使用苹果泥来治疗。首先准备几个苹果，用开水将其洗净后，剥皮，并隔水蒸熟。然后将其捣碎成泥；每天需要服用4次，每次大约100克。对于一岁以下的婴儿，每次服用量应为50克，每天服用3至4次。

专家建议：因为苹果中含有鞣酸，可能导致便秘并加重疾病症状，因此心肌梗死和糖尿病患者不宜过多食用；对于胃寒症状明显和溃疡性结肠炎患者来说，最好避免生吃苹果。

柿子是一种可以清热润肺的水果

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。新鲜柿子生食对于肺结核咳嗽虚热、咳痰多、虚劳咳血等症状非常有效。

红熟柿子具有治疗发热口渴、口唇溃疡、心火旺盛、腹泻等症状的效果。

菱角是一种常见的食物，具有化痰止咳的功效

将菱角煮熟后，可以当成水果食用。它具有清热生津、去湿化痰、凉血解毒等作用。可以用来治疗热病导致的津液损伤、口干、肺热引起的咳嗽、痰黄稠等症状。如果和莲藕一起榨汁饮用，效果会更好。

山楂被誉为"果胶之王"

山楂有甜酸的味道，微温性质。它具有散淤、消积、化痰、解毒、提神、醒胃、增进食欲、降低脂肪等功效。山楂富含营养，维生素C和钙含量较高。

果胶是一种多糖物质，有助于调节血糖和血脂的水平。此外，山楂含有丰富的黄酮类化合物和有机酸，具有抗癌、防癌、降低血压和胆固醇的作用。一般人可以食用，尤其适合消化不良、心血管疾病和肠炎患者。

专家指出，山楂的味道酸酸的，对于胃出血、胃酸过多的人来说最好不要食用山楂，因为山楂会刺激子宫收缩，孕妇应该禁止食用。而儿童、病后体虚的人以及牙病患者，也不宜食用山楂。

石榴是膳食纤维的王者

石榴富含水溶性膳食纤维，这种纤维在人体消化道中不容易被酶分解，因此可以预防便秘并缓解腹泻。此外，石榴籽富含丰富的维生素C和多酚类物质，这些成分对抗衰老和抗癌具有显著效果。因此，我们在食用石榴的时候应该嚼碎籽一同食用。

对于有拉肚子和月经不调问题的人来说，他们可以在平时多吃石榴粳米粥。制作这道粥需要准备一个成熟的甜石榴，50克粳米和适量的白糖。首先将石榴去皮并捣碎，然后将其放入锅中，加水煮沸15分钟。煮沸后，将煮好的石榴倒入过滤器中，过滤掉渣，取出汤汁。接下来，将汤汁倒入装有粳米的锅中，用大火煮沸后转小火慢慢煮成粥的状态。最后加入适量的砂糖即可。

在喝醉后感到口渴时，可以尝试喝一些石榴汤。所需材料包括2个新鲜的石榴和适量的冰糖。将石榴去皮后放入锅中，加入适量的水煮30分钟，然后加入冰糖搅拌至溶化即可。

专家指出，过度食用石榴是不可取的。如果过多摄入石榴，会对牙齿和肺部造成伤害。因此，石榴不适合与海鲜和鱼类一起食用。石榴具有收敛的作用，所以患有感冒、急性炎症和便秘的人应该谨慎食用。

枣-全能王

枣是秋季水果中营养素含量最高的，含有丰富的维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C能够使血管变得柔软，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有助于控制血压，镁有助于抗压等作用。

专家提醒：热性体质、咳嗽多痰、容易便秘、患有胃病或糖尿病的人应少食枣子。

柑橘果实是维生素B1的最佳来源

维生素B1在神经系统信号传递中发挥着重要的功能。此外，柑橘中的胡萝卜素含量也远高于其他秋季水果，这种营养素在体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛的健康。

柑橘富含抗氧化剂、抗癌物质和抗过敏成分，可以帮助预防血液凝结、降低冠心病、中风和高血压的发病率。

葡萄，是抗氧化的冠军之选

葡萄有补充气血、增强筋骨、通畅经络、消除肿胀和促进排尿等功效，适合那些贫血、高血压、浮肿、神经衰弱和疲劳的人食用。葡萄富含铁，所以也适合儿童、妇女和体弱贫血者食用。

白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以在葡萄中找到。它有抗衰老的功效，并且可以消除体内的自由基。此外，白藜芦醇还可以积极预防和治疗心脑血管疾病。

当你没有食欲时，可以在早餐时将20克的葡萄干加入250毫升的鲜奶一同煮热。

专家提醒：葡萄属于性寒凉的水果，脾胃虚弱的人不宜过多食用葡萄；同时，在吃完葡萄后不应立即饮水，否则可能引起腹泻；而糖尿病患者也不宜过多食用葡萄，每天最好控制在20颗以下。