按照中医学的观点，45~55岁是非常重要的养生阶段，也是生命中的转折点，在这个时期容易出现各种疾病，尤其是在炎热的夏季，需要特别注意保护身体各个部位，养成良好的生活习惯，以防病症入侵。

夏季需要注意保护哪些身体部位？

长期久坐低头、长时间吹空调、维持同一姿势，会导致颈部肌肉僵硬，易患颈椎病。虽然颈椎病短期内未必对身体有影响，但若不加以关注，可能导致肢体麻木甚至瘫痪。肝脏健康同样至关重要，随年龄增长，罹患肝病风险增加，如肝硬化或肝癌等。主要病因为暴躁气质、熬夜、酗酒等，对45岁以上者而言，势必需改变这些恶习，定期检查肝功能。此外，需注重保护血管，随年岁增长，血管逐渐衰老，血液变浓稠，损伤血管，减弱弹性，管腔增厚变硬，加速动脉硬化，易形成血栓，致心脑血管疾病。

怎样培养健康的夏季习惯？

保持身体健康所需的营养达到充足水平

保持身体摄入营养的均衡，避免挑食和偏食的不良习惯很重要。不能让身体缺乏不饱和脂肪酸，否则会降低血管的弹性，导致高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生。研究显示，不饱和脂肪酸有助于清除体内的有害胆固醇，同时抑制血小板凝聚活化因子，减少血栓形成，预防中风和心脏病发作。

不能吃宵夜

夏季夜晚气温较凉爽，有些人喜欢夜宵烤串，但随着年龄增长，胃动力会减弱。如果吃完晚餐后立即入睡，可能引起胃食管反流，不利于食物消化，长期下去会诱发胃肠道疾病。此外，年长者应坚持少量多餐，饭量控制在七分饱，避免脂肪堆积，防止体重过重、高血脂和心血管疾病的出现。戒除吸烟恶习，因为香烟中含有1000多种对身体有害的化合物，容易导致正常细胞发生突变。

温馨提示

在炎热的夏季里，情绪常常会波动。情绪与免疫系统和疾病之间的关系紧密，长时间保持低落情绪会影响免疫系统，促使疾病产生。情绪波动剧烈时，会分泌出儿茶酚胺，直接影响中枢神经，增加肝细胞和血液中毒素的含量，导致肝脏受损。因此，要控制情绪，保持良好心态至关重要。