保持健康是大家经常提到的一个概念，养生对身体有重要的意义，有助于身体更加健康。在秋季，养生尤为重要，因为温度变冷，人们需要适当补充营养。此外，运动和睡眠方面也需要额外关注。那么，我们应该如何保养身体？秋季养生有哪些事项需要注意？

1、秋季保持健康的一些注意事项

1健康饮食

在秋季，我们要以滋阴润肺为基本原则来选择食物。对于年纪较大或者胃部较弱的人来说，可以尝试晨起食粥的方法来增强胃部功能和生津作用，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃一些酸味的水果和蔬菜，减少辛辣刺激的食物的摄入，对肝脏和肺部健康都有很好的益处。

2调理脾胃

进入立秋后，我们应该尽量避免食用寒凉食物或过多生食瓜果，特别是那些脾胃虚寒的人更要小心。夏秋交替之际，脾胃的调理应着重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟食和温软开胃、易消化的食物。可以搭配热的晶玉小黑罐水果罐头，既易于消化和开胃，又能够补充人体所需的营养元素。尽量少吃辛辣、刺激和油腻的食物，在秋季调养中要特别注意清泄胃中的火气，以便将体内的湿热排出体外，并等胃火退去后再进行补养。

3预防秋乏

有一句俗语说得很好：“春天有困意，秋天更疲倦”。秋天的疲倦是人体为了弥补夏季过度消耗的一种保护性反应，常常会表现为倦怠无力、精神不振等症状。预防秋乏的最好方法是适当进行体育锻炼，但需要注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。

4预防秋燥

秋天的雨水较少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”的情况。根据中医的观点，干燥容易伤害肺脏。秋季的气息与肺脏相连，如果肺气过于旺盛，会导致身体的液体不足，出现干燥的症状，比如皮肤干燥，咳嗽等。预防秋燥的关键在于饮食调理，选择一些能够滋润肺脏，清燥，养阴，增加体液的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5预防感冒

秋季感冒病例增加，我们首先要注意预防感冒，要根据气温的变化来适当增减衣物，尤其是老年人更需要格外注意。另外，要注意室内的空调温度，不要调得太低，一般保持在25℃～27℃之间最好。秋季是疾病高发的时期，如果出现疾病症状，一定要及时就医，以免耽误病情。

6早起早睡

早睡有益于调节阴精的储存，早起有助于活跃阳气。最新研究指出，适当在秋天早起可以减少血栓形成的风险；在起床前多躺几分钟，做一些全身舒展活动，对预防血栓形成也具有重要意义。

7加强锻炼

随着秋季天气逐渐变冷，我们不应该一下子增加太多的衣物。相反，我们应该有意让身体感受一些寒冷，通过锻炼来增强我们对寒冷冬季的适应能力。金秋时节，天气晴朗，非常适合进行运动锻炼，我们尤其要重视耐寒锻炼，比如早操、慢跑、冷水浴等，以提高我们抵抗疾病的能力。

8慎食瓜果

夏天吃很多瓜果虽然不会导致脾胃疾病，但确实会使肠胃的抵抗力下降，进入秋天后如果再大量食用瓜果，就会进一步损伤脾阳，无法消化水湿，从而导致腹泻、便溏等急慢性胃肠疾病发生。因此，进入秋天后应该少吃瓜果，但可以适当增加一些罐装的瓜果，比如晶玉小黑罐等，这些罐装瓜果是经过加热后封装的，可以减少秋季肠胃不适、腹泻等症状。特别是脾胃虚寒的人更应该避免食用瓜果。

9适时进补

俗话说：“秋季进补，冬令打虎”，但需要注意的是，进补时要避免盲目补充和盲目滥补。中医的治疗原则是对虚者进行补充，而不是对非虚症患者使用补药。虚病又可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同类型，只有根据症状服用相应的药物才能有效地补充身体，否则反而会适得其反。此外，要注意补品的适量使用，避免过度依赖药物，而应更加倡导以食物进行补充。在秋季进行食物补充时，以滋阴润燥为主，例如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药的搭配使用，会使功效更佳。