如何防止长时间坐着对身体的伤害？下面分享五个方法：

1、要保持正确的坐姿，需要调节座椅高度

不正确的坐姿会影响全身的血液循环，导致新陈代谢变慢，身体容易积聚脂肪。然而，保持正确的坐姿一直是相当困难的。在这种情况下，可以通过调整座椅高度来强制保持正确的坐姿，这样可以使肌肉紧实，有助于减肥。

2、将镜子放在周围

为了展现自己的最佳形象，人们在照相和照镜子的时候不自觉地收紧肌肉。因此，在工作环境中放置一面镜子可以让人时刻看到自己，激励肌肉收紧，达到减肥的目的。

3、要时刻抓紧时间来进行运动

要保持适度的饮水量，时不时地伸展一下双脚，站起来走动一下。在午饭时间和上厕所时，划出一些时间来进行运动。

4、适度享用零食

长时间久坐的最大威胁是吃零食和甜点。可以选择多吃坚果和干果等食品，并进行组合搭配。这样既能获得营养，又不容易增加体重。

事实上，发胖的原因除了身体代谢异常之外，另一个原因就是不自觉地积累了大量压力，无法解放，久而久之就会导致体重增加。所以，在工作之余，我们要学会放松心灵，给心灵一段休息时间。