很多女性朋友常常使用安全期和体外射精等方法来避孕，但实际效果并不太理想。因为每个女性的月经周期和排卵期不确定，要准确判断真正的安全期十分困难。

如何科学地计算安全期

日历法是一种用来计算排卵期的方法，可以根据月经周期来推算。月经和排卵都是受脑垂体和卵巢内分泌激素的调控，表现出周期性的变化。它们的周期长度是相同的，每个月都有一个周期。而排卵则发生在两次月经之间。女性的月经周期的长度不一，但是排卵期和下次月经开始之间的时间间隔相对固定，通常大约是14天左右。根据月经周期和排卵之间的联系，可以推算出排卵期。推算方法的基准是从下次月经来潮的第一天作为起点。通过倒数14天或者减去14天，可以确定排卵日。排卵日及其前5天和后4天的总和被称为排卵期。这个理论是安全期避孕法的基础。举个例子，假设一个女性的月经周期为28天。她本次月经来潮的第一天是12月2日，下次月经来潮的预计日期是12月30日（12月2日加上28天）。根据这个预计日期，我们可以推算出她的排卵日，即在12月30日往前推算14天，得到的结果是12月16日。排卵日是在12月11日至20日之间，包括前5天和后4天。除了经期和排卵期以外，其他时间都是安全期，也就是所谓的七上八下。在安全期性行为期间，不需要使用任何避孕药物或工具。

要确定排卵期，首先需要了解月经周期的长度。只有当月经周期始终正常的情况下，才可以推断下一次月经的开始日期和排卵期。因此，这种方法仅适用于月经周期规律的女性身上。对于月经周期不规律的女性来说，无法预测下一次月经来潮的日期，也就无法确定排卵日和排卵期。

使用日历避孕法容易失败。因为一些妇女可能会因为健康状况、环境变化或情绪波动等原因导致排卵时间推迟或提前，这样按月经周期计算的排卵期可能不准确。据国外统计数据显示，日历避孕的失败率达到14.4%~47%。因此，这种方法只适用于月经周期正常、长期生活在一起，并且能准确计算安全期的人。对于经期不规律的人、分居的夫妻以及生活环境发生变化的女性等，采用这种方法是不可靠的。

如何确定安全期

视宫颈粘液

成熟的女性卵泡会产生更多的雌激素。当达到一定程度时，排卵期间，宫颈腺体会分泌更多的粘液，大约是平常的3到30倍，长度可以达到15到20厘米。在显微镜下观察，我们可以看到子宫颈粘液形成了羊齿植物叶子的结晶体。同时，女性也可以自己触摸子宫颈。排卵日子宫颈的外口会打开，并且子宫颈的质地变得软骨样且柔软。大量明亮、光滑和弹性的粘液会流入阴道。当收缩阴道时，粘液会变得稀薄、光滑和透明。使用拇指和食指捏取粘液时，能够拉丝并达到10厘米以上的长度。请务必注意，不要让房间后面的精液和粘液混淆不清。随着排卵日的临近，阴道分泌物变得越来越滑，颜色也越来越明亮，质地像水一样。当你发现阴道分泌物增多、宫颈粘液增加时，应该立即采取措施，如避免发生性行为或使用避孕套，同时要注意粘液的变化。只有在宫颈粘液变少、粘液变得稠厚干燥约5~7天后，才可以恢复正常。建议您记录下每个月粘液增多或变化的日期，这样可以更好地探索它们的规律。

进行基础体温的测量

女性的体温会随着月经周期的变化而有所不同。在经期和卵泡期，体温相对较低；而在黄体期，体温则较高。在月经前半段，体温常常会超过36.8℃，这是由于体内分泌的妊娠激素所导致的。为了预测排卵期，需要绘制基础体温曲线。可以用小方块纸，在纵轴上画上等距的温度刻度，从36℃开始，每个方格代表0.1℃，一共画15个方格，最后到37.5℃。在方格的横轴上依次标上月经周期的第一、第二、第三…天数，用X代替表示月经期。从月经来潮的第一天开始，每天清晨起床前，把体温计放在口舌下，测量五分钟后取出，将读数标记在方格纸上的横纵坐标上，用黑点表示。一些人在早上起床后会量尿温，并将读数记录在方格纸上，这两种方法都是可行的。请注意，每次测量体温时，确保温度计读数低于36℃，下次使用时请谨记。接着，将每天记录在方格纸上的温度黑点用线条连接起来，形成曲线。普通的女性，她们的体温曲线在开始时没有太大变化，但在中期明显升高。根据国外的研究，杰奎斯等人发现，有95%的女性在排卵前66小时内会出现低温点，其中70.4%的女性低温点会在排卵前48小时出现，而平均排卵时间则在低温点出现后的33小时。所以，如果出现低温症状，就应该避免同一个房间或者采取其他避孕措施。通常认为，准确率能够达到80%。

测唾液电阻

近年来，人们发现女性在排卵前后会出现体内雌激素水平变化，从而导致唾液中电解质的变动。因此，电阻值会出现周期性变化。基于这一原理，有人利用测量电阻来预测排卵。具体方法是每天早晨起床前，将唾液吐在容器中，通过电阻计和通配电表进行测量，测量时保持两根测量棒之间的固定距离，测得电阻后将每天的数值记录下来，类似于测量体温时所绘制的曲线。经过一个月经周期，在月经周期的第五天之后，电阻值会出现第一个峰值，连续低值持续三天后，会出现第二个峰值。此时，排卵往往发生在第一个峰值后的第6至9天，因此应该重视在达到第一个峰值的第4至10天时进行禁欲或使用避孕套。另外，国外也有人通过测量阴道穹顶的电阻来预测排卵，发现每月阴道电阻的最低值日期是排卵的信号。两种方法的结合使用可以提高准确性。