脱发是指头发掉落的现象。正常的脱发主要包括退行期和休止期的头发。处于退行期和新进入生长期的头发之间会形成一个动态平衡，从而保持正常的头发数量。这种情况被称为生理性脱发。而病理性脱发则是指由于各种异常情况引起的过度脱落。

长期脱发的原因分析

原因一：遗传因素

这种脱发的女性通常会从发际线处逐渐变薄。一般而言，这类女性出生时的头发就比普通人要稀疏，因此应该尽量避免对头发的损伤和脱落。此外，如果出现严重的脱发情况，应及时前往医院就医，以确定病因。

原因二：扎起马尾辫。

除了烫染头发，过紧地扎辫子也可能引发脱发。因此，建议女性减少扎马尾辫的频率，尝试多种发型。梳理头发时要动作轻柔，尽量避免使用尼龙梳子和梳头刷，因为它们容易产生静电，会刺激头发和头皮。

原因三：产后掉发

由于怀孕期间体内分泌了大量的女性激素，导致头发生长激素充足。因此，产妇在怀孕时头发会更加旺盛。但在产后，激素分泌骤然减少，导致头发出现较多脱落。这种情况通常在产后大约六个月后会恢复正常。一般来说，产后孕妇无需过于焦虑。

原因四：通过节食来减肥。

节食减肥若没有足够的营养补充，就会导致头发缺乏铁质摄入，出现干枯无光的情况，最终可能会导致大量脱发。

中医在护发的饮食调理中常常运用。

1、准备1000克核桃肉、500克桑葚和250克黑芝麻。将这几种材料与2500克蜂蜜混合均匀后，装入瓶中备用。每次服用50克，每天服用2次，建议用热水冲服。

2、在桑叶或桑葚经过漂洗和干燥的研究结束后，将黑芝麻粉加入其中（桑叶与黑芝麻的比例为1:4），每天早晚各服用一次，每次10克，可以用一勺蜂蜜一起食用。

3、黑豆500克，水1000克（夏天可各减至1/4），用小火煮至豆粒膨胀，然后取出摊开晾干，撒上少许盐，存放在瓶中。每次食用6克或稍多一些，每天两次，建议用温水服用。

4、每天晚上睡前一小时，慢慢咀嚼2到3个核桃仁，并坚持每天都这么做。

5、将250克牛骨粉碎后，加入1000克水，以小火煮1到2小时，使骨髓中的类粘蛋白和骨胶质溶解在浓汤中。最后，取出底层的粘稠物质，涂抹在面包或馒头上食用。另外，常喝大豆排骨汤也有助于滋补肾脏和护发。