芒果是一种热带水果，也被称为杧果。它的气味醇香、味道甘甜，因此深受食客们的喜爱。市面上有很多受欢迎的芒果制品，如芒果酱、芒果罐头和芒果蜜饯。芒果富含糖类、纤维素、蛋白质、维生素和胡萝卜素等营养成分，不仅营养丰富，还具有很多养生功效。

芒果的营养价值是什么呢？

每100克芒果含有32卡热量、8.3克碳水化合物、1.3克膳食纤维、0.6克蛋白质、0.2克脂肪、138毫克钾、23毫克维生素C、14毫克镁、11毫克磷、2.8毫克钠、1.21毫克维生素E、0.3毫克烟酸、0.2毫克锰、0.2毫克铁、0.09毫克锌、0.06毫克铜、0.04毫克维生素B2、0.01毫克维生素B1、897微克胡萝卜素、150微克维生素A和1.44微克硒。

芒果有哪些对健康有益的作用？

1、预防癌症：芒果含有多酚类化合物、芒果酮酸和异芒果醇酸等抗癌成分，能有效预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌和血癌等癌症。

2、降低血脂：芒果是一种富含维生素C的水果，可以清除体内自由基，提高身体细胞的抗氧化功能，并降低血液中的胆固醇含量。高血脂患者经常食用芒果有助于治疗和康复。

3、保护眼睛：芒果富含胡萝卜素和维生素A，进食后可供给人体维生素A，不仅可滋润皮肤，还能保护眼睛并提升视力。

4、预防便秘：芒果富含大量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和减少食物在肠道停留时间，以防止便秘，并帮助身体及时排除毒素。

5、增强免疫力：芒果富含蛋白质、纤维素、糖类、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、钾和钙等营养素，食用芒果可以有效补充大量营养元素，提高身体的免疫力。

6、减轻晕船晕车的不适感：芒果属于凉性水果，可以帮助胃部产生口水，解渴排尿，食用芒果后能有效减轻晕船晕车引起的不适感。

7、预防孕吐：芒果的气味芬芳，口感酸甜可口，孕早期出现孕吐的女性可以适量增加芒果的食用，不仅可以改善食欲不振，还能有效地预防孕吐的发生。

8、芒果富含抗氧化芒果甙，能有效激活细胞、保持肌肤弹性并预防皱纹生成，有助于延缓人体衰老过程。

9、芒果富含丰富的维生素A、C和E，有助于清除体内自由基和血液中的废物。女性朋友们经常食用芒果可以抑制皮肤色素沉着，有效预防雀斑等问题，具有美肤养颜的功效。

芒果富含糖类、维生素、膳食纤维、蛋白质和微量元素等营养成分，同时也含有多酚类化合物、芒果酮酸、异芒果醇酸和芒果甙等有益物质。不仅营养价值丰富，还具有抗癌、降血脂、保护视力、预防便秘、增强免疫力、缓解孕吐和美肤养颜等健康功效。