新鲜莲子是一种常见的水生植物种子，营养丰富，具有多种功效。以下是新鲜莲子的主要作用介绍：

1、补脾养胃：新鲜莲子有助于增强脾胃功能。它富含膳食纤维，可以促进消化和吸收，改善脾胃虚弱、食欲不振及消化不良等问题。

2、平心静气：新鲜莲子被认为可以清心解热，安抚心神。它含有多种氨基酸、碳水化合物和矿物质，能够滋养心脏，缓解紧张情绪，有助于改善失眠、焦虑和情绪波动等问题。

3、润肺止咳：新鲜莲子具有润肺和止咳的作用。它含有一些生物碱和蛋白质，可以缓解咳嗽、咳痰以及喉咙不适，对于支气管炎和慢性咳嗽等症状也有一定的改善效果。

4、降低血压：新鲜莲子中富含特殊的多糖物质，例如莲子多糖，这些成分具有明显的降血压效果。它们能够扩张血管，降低外周血管阻力，有助于改善高血压的问题。

5、强身健体：新鲜莲子含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物。这些营养成分能够增强免疫力，促进身体健康，帮助维持良好的体能状态。

6、减缓衰老：新鲜莲子含有的抗氧化成分能够中和自由基，减少氧化应激对身体造成的伤害，从而帮助延缓衰老。此外，它还促进胶原蛋白的生成，提高皮肤的弹性，减缓皮肤老化的速度。

7、提供能量和营养物质：新鲜的莲子富含碳水化合物和蛋白质，是一种优质的能量来源。同时，它还含有钾、镁和铁等矿物质，有助于身体的正常运作。

需要注意的是，新鲜莲子可以生吃或熟吃，但熟吃更易消化。不过，任何事物都不能过量，适量饮用是关键。由于莲子含有一定的淀粉，摄入过多可能会增加热量。此外，由于个体差异和特殊情况，建议在食用前咨询医生或营养师，以确保适合个人的需求。