在众多水果中，可以说橘子是一种非常受欢迎的水果。因为它的价格亲民且方便。只需剥皮就可以享用，无需刀具，而且味道美味。橘子富含营养，但尽管好吃，确实不能吃太多。对身体会有什么影响呢？

一、食用橘子的益处

１. 美容、消除疲劳

橘子富含维生素C和柠檬酸。维生素C有美容的功效，柠檬酸则可以缓解疲劳。

2. 增进正常排便、减少胆固醇水平

橘子的内部薄皮含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于促进肠道蠕动，有助于通便。此外，它还能降低血液中的胆固醇水平。

3. 降低血压并扩张心脏冠状动脉。

橘子含有橘皮苷，能增强毛细血管的韧性，降低血压，并扩张心脏冠状动脉。因此，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究表明，食用柑橘可以减少在动脉血管中的胆固醇积聚，从而有助于逆转动脉粥样硬化的发展。

4. 抑制癌细胞增殖，保护基因完整

鲜柑橘汁中含有一种具有抗癌活性强的物质叫做“诺米灵”。它可以促使致癌化学物质分解，抑制并阻断癌细胞的增长。此外，它可以显著增强人体内解毒酶的活性，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完整。

二、食用橘子的不良影响

1、食用过多的橘子会导致皮肤变黄，因为橘子中富含胡萝卜素。如果一次摄入过量或短期内摄入过多，肝脏无法完全分解，血液中的胡萝卜素浓度就会升高，进而在皮肤角质层和黏膜部位积累，造成皮肤呈现黄色。这种情况其实就是胡萝卜素血症，即因血液中胡萝卜素含量过高引起的皮肤黄染症。

2、吃过多橘子会导致上火，这是有道理的。很多人通过实践也能够感受到这一点。橘子是一种性温的水果，在寒冷干燥的季节，体质偏热的人会更容易上火，所以吃橘子时需要多加小心，每次要少吃一些。

根据研究结果显示，过量食用橘子可能会导致结石问题，每天摄入3个桔子就可以满足人体对维生素C的需求。橘子富含维生素C，如果摄入过量，会导致体内草酸代谢增加，从而容易引发尿结石和肾结石。尤其是对于消化系统功能不佳的人来说，过多食用橘子可能会导致胃粪石的困扰，此外，频繁食用橘子也对口腔和牙齿有害。