推荐原因：孩子喜欢吃零食，不太喜欢吃药补品。每到进补季节，妈妈们只能拿着匙在后面追着孩子，这实在是挺困难的。所以，你有没有尝试过用零食来替代补品来给孩子补充营养呢？这样做难道不是更加方便吗？

建议：在秋冬季节（一直延续到春节），可以在家中备些干果，在家长控制食用量的情况下，作为孩子的零食，实际上有助于补充营养。

许多老年人表示，他们的胃口变差了，食物没有味道，食欲也下降了。专家专门为他们提供了一些建议，以帮助老年人增进食欲。

如果年长者在用餐时表现出对生冷或油腻食物特别害怕，可能是因为胃部有过多寒气、热量摄入不足的缘故。这时，可以尝试在菜肴中添加生姜和草豆蔻作为调味料，可以起到温暖胃部、驱散寒气、刺激味蕾、增加食欲、减少油腻感的效果。生姜可以加入菜肴和饺子中，或者制成生姜汤饮用；草豆蔻一般用于炖汤中。

如果老年人由于消化系统功能减退而导致吸收不良、消化不良，可以选择食用山楂、陈皮、神曲等有助于健胃消化的食物来调节消化功能。新鲜山楂可以作为零食食用，干燥的山楂泡水饮用，也可以煮成汤来饮用；晾晒后的陈皮，可切成丝煮水饮用，作为饮料饮用；神曲既可以用来冲泡饮用，也可以用来熬制汤品。如果老人能在饭前约半小时饮用一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更佳。

每年秋冬季节，特别是春节前夕，人们喜爱吃干果。在中医看来，这对身体很有好处，尤其是对那些喜欢吃零食的孩子来说，只要控制食用量，香甜脆口的干果的养生效果不亚于滋补品。

滋补之美味款待

罗医生指出，在广州的秋冬季节，空气较为干燥，市民应该多食用一些有滋补功效的食物。干果富含多种蛋白质、维生素和微量元素，非常适合在这个季节食用。而且，干果通常容易被身体消化吸收，可以直接放入粥中或者作为零食食用。由于秋冬季节人们的胃肠道功能较弱，容易出现问题，因此适当食用干果有助于保持健康。

此外，干果食品还有助于保护心脏。研究表明，干果含有不饱和脂肪和关键营养素，不会升高胆固醇。每周摄入5次干果可使心肌梗死几率降低50%。在这一领域，杏仁、榛子、核桃、松子、开心果等都是不错的选择。例如，杏仁和榛子的重量的50%为亚油酸，能降低胆固醇浓度；核桃则富含亚油酸，有益于心脏健康。

此外，吃干果还有一个好处，就是不会增加体重，不用担心会胖。罗医生指出，干果富含植物纤维，有助于促进消化和预防便秘。因此，为了保持孩子心脏的健康发展，只需确保饮食中的饱和脂肪酸含量低于10%，每天摄入50克干果作为理想的膳食搭配之一。

干果的摄取要注意的事项

○桂圆

另有名为桂圆的水果，口感甜美，性温，有补益心脾，养血安神的功效。对于神经衰弱、心悸盗汗的病患，可取桂圆15克、小麦30克煎汤服用；对于病后体弱调理身体或需要让孩子在期末考试前保持镇定的情况，可以取桂圆20克、党参30克、一只乳鸽放入砂锅共同炖煮后服用。

请注意：因为桂圆性质温热，所以患有感冒发热或咯黄稠痰的人不适宜食用。

○红枣

大枣味甘性温，具有滋补脾胃、增强气血、养血安神、调和药性的功效。对于睡眠不安稳的孩童或患有多动症的儿童，可采用煎服红枣20枚、甘草6克和小麦30克的配方。

温馨提醒：红枣味道偏甜，在食用过多会影响消化，因此对于出现脘腹胀满、消化不良、舌苔厚腻的人不宜食用。

○核桃

口感甜美，性温，有益于补肾、温肺、润肠。儿童运动后容易出现持续气喘的情况，可服用核桃肉、炒杏仁研磨后加蜜糖调配，每次10至20克，每日2次；对于肠道干燥和便秘的情况，可服用核桃肉、炒火麻仁、炒松子仁研碎后加蜜糖调配，每次10至20克，每日3次。

友情提醒：核桃肉容易使体内产生热气和痰液，因此食欲差或者痰湿严重的人应避免食用核桃。

○栗子

口感甜，性质温和，有助于补充肾气，增强腰膝力量，滋养肠胃。有些儿童可能在母亲怀孕期间湿气过重，导致腰膝酸软，妈妈可以让他们每天嚼食几枚栗子；对于脾胃虚弱、腹泻的人，可以煮粥服用大米120克、粟子肉、白扁豆和山药各30克。

提醒：栗子属于温性食品，过量食用不易消化，因此对于消化不良或体内有湿热的人来说最好避免食用。