女性朋友非常重视个人形象，她们对自己的面子问题非常关注，从护肤到化妆都是她们追求完美的手段。为了改善皮肤状况，许多朋友愿意花费大量金钱购买各种化妆品。但实际上，只要平时注意饮食，摄入具有护肤功效的食材，就能有效改善皮肤质量。

蜂蜜有助于使皮肤变得光滑细腻。

自古以来，蜂蜜一直被认为是滋养面部的神物。新鲜的蜂蜜涂抹在皮肤上，能够起到滋润和营养的作用，使皮肤变得柔嫩、光滑，具有弹性。冬季皮肤容易干燥，此时可以将少许蜂蜜与水混合后涂抹在皮肤上，以防止干裂，还可以用蜂蜜替代防裂膏。

鱼肉有助于肌肤紧致。

肌肤紧致的秘诀在于年轻绷紧的肌肤，比起食用鱼肉更为有效。鱼类富含神奇的化学物质，这些物质可以渗透到皮下肌肉层，使肌肉更为紧致，皮肤表层也会自然绷紧且富有弹性。营养专家认为，每天只需食用100-200克的鱼类，就可以在一周内感受到脸部和颈部肌肉的显著改善。

因为富含维生素C，番茄被称为“维生素C的仓库”。维生素C能够抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素生成，使皮肤更加白皙娇嫩，黑斑也会逐渐减退。熟番茄比生吃效果更佳。

莲藕有助于保持面部的光泽

莲藕富含维生素C和矿物质，具有药用价值。其中的止血效果尤为显著。近年来，研究发现莲藕有益心脏健康，能促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥尤其药用，若与莲子一起食用效果更佳，只需加入30克莲藕即可。

木耳有净化血液的作用。

黑木耳富含多种维生素和矿物质，能净化血液，有益皮肤健康。在中国传统中一直被视为延年益寿、滋补强身、美容佳品。木耳富含膳食纤维，适合缓解便秘导致皮肤粗糙问题。可炒食或煮汤，多食益身，木耳与枣煎汁更具功效。

吃山芋有助于使皮肤变得光滑。

山药有助于保湿皮肤，让粗糙的肌肤变得细腻。山药和其他类似的蔬菜一样，富含营养、高效的黏蛋白和各种酶。这些成分能够激发细胞功能，促进新陈代谢。这些作用有益于强化胃肠功能、促进消化，并改善因便秘而导致的皮肤粗糙。将山药和咸梅干一起食用，更能促进新陈代谢，使肌肤更美。

梅子可以改善皮肤的角质层。

李子是一种具有多种神奇功效的食品。不论是食用还是外用都有明显的效果，早在古代就被珍视为宝物。外用可以治疗皮肤疾病，同时改善皮肤粗糙度。特别是用盐渍梅泡酒，效果更佳。将2-3个盐渍梅泡在一杯清酒中，仅需泡一个星期。洗澡时，将泡好的酒轻轻擦拭皮肤并按摩，肌肤会逐渐变得柔滑。尤其对于干燥角质的皮肤更为有效。

芝麻对于干燥肌肤有好处。

据传说，慈禧太后为了保持肌肤美丽，热衷于食用芝麻。即便如今，女性们也钟爱喝芝麻水加蜂蜜。实际上，现代营养学观点认为，芝麻富含亚油酸和维生素E，可改善末梢血管问题，使皮肤更柔软。干燥的皮肤需要多食用芝麻，每天喝芝麻茶可以改善粗糙的皮肤，让肌肤更有光泽。