随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的美丽。如果你希望保持良好的外表，可以通过食疗从内而外地调节身心。小编特别为大家准备了一些护肤美颜的食谱，让我们一起享受美丽！

七宝祛斑饮

需要的食材如下: 山药30克，薏仁10克，生稠10克，莲子15克，白豆10克，红豆15克，枣10克。

做法：把山药、薏米、芡实、莲子、扁豆、红豆和枣等七种食材洗净后放入锅中，再加入2000毫升的水，煮1~2小时后即可食用，也可以喝汤。

功效：促进消化和排泄功能，解决不同类型的湿气问题。这道菜使用了山药和扁豆，可以增强脾胃功能，红豆和薏仁可以解决湿热问题，枣和莲子可以养胃和肾脏，不会导致脏器不适。因此，这道菜适用于脾虚湿润、湿气郁结、消化失调和长期抑制热引起的黄褐斑问题。

莲子薏苡粥

所需食材：30克莲子、30克稠、50克薏苡、10克桂圆肉，适量蜂蜜。

制法:

1、首先，在煮粥之前，将莲子、芡实和薏苡浸泡在清水中30分钟。

2、在将桂圆与其他材料放入锅中后，用文火煮熟，直到桂圆完全烂熟。最后，根据个人口味喜好，适量加入蜂蜜来调味，即可食用。

作用：减少皱纹，消除斑点，使肌肤更白皙，柔嫩滋润。

莲子增白糕

所需材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，适量白糖。

制法:

1、首先，将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊粉混合在一起，然后加入清水制成面团。

2、将菱形块摆放在蒸笼中，蒸30分钟后即可享用。

功效：提升脾胃功能，增加气血，去风平肝。这道菜使用扁豆、茯苓、山药，有助于调理脾胃，补充阴液，湿润身体，增添莲子的气血，菊花可以提升胃清气，清肝去风。因此，可以改善皮肤的滋润度，去除斑点，使皮肤变得更白。

翡翠杞玉豆腐

那是一道汤品，以绿色的杞子和优质豆腐为主料制作而成。

所需食材：12克枸杞子、10克玉竹、400克油菜心和250克嫩豆腐。

制法:

1、将油菜心取出，清洗干净，用刀切成十字形切口。

2、将豆腐切成6厘米见方的小块。

3、向炒锅中添加1000毫升水，等水沸腾后，放入豆腐块，并加入3克盐，煮3分钟后取出。

4、在锅中倒入少量植物油，当油温达到五成热时，稍微翻炒一下油菜心，然后加入水和两克盐，让水煮沸并保持五分钟。将菜叶捞出放在盘中，把剩下的部分放入盘中。

5、将清汤、枸杞子和玉竹放入锅中煮沸6分钟，然后加入豆腐、盐和味精继续煮3分钟，最后用湿淀粉勾芡，将菜肴装盘即可。

功效：滋养肌肤，滋养肝脏和胃。这道菜采用了枸杞子来养血柔肝，玉竹来养阴润燥，菜心富含维生素C和叶绿素，而豆腐是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品。这道菜色彩鲜艳，口感鲜嫩可口，营养丰富，含有多种维生素，能让肌肤变得更白皙，并有助于减肥。