1、通过运动可以有效地帮助身体排汗，平衡荷尔蒙，同时也有助于祛除湿气。

夏天时，运动致汗能有效去除湿气，因此建议不要过分依赖空调和风扇。务必让身体内部的汗水排出，否则湿气过重，在冬天容易引发疾病。

每天坚持适量的运动对身体非常有益。运动可以缓解压力，促进身体器官运行，加速湿气排除体外。

如今的人们更加注重头脑的运动，而对身体的消耗相对较少。他们更希望能够在密封的空调环境中较少出汗，但他们的身体对湿度的控制能力较差。跑步、快走、游泳、瑜伽和太极等运动，可以促进血液循环，增强水分代谢。

2、减少盐的摄入，有助于促进肾脏的排尿功能。

摄入过多的盐会导致体内摄取更多的水分，这可能导致一些人体重较重而不苗条。因此，许多科普文章常常提醒人们在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的做法。

然而，这个建议主要适用于夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，而对于较少出汗的白领人群可能不太适合。因为身体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当盐分摄入过多或者肾脏受到病变时，体内摄入的钠分无法立即被排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，会有大量的水分进入血管，容易导致体内水分和盐分的积聚，进而引起浮肿等不适症状。与他人相比，即使你吃得并不多，你看起来也可能更胖一些。

夏天即使没有出汗，也要继续坚持低盐饮食，尤其是对于患有肾脏疾病的人来说。世界卫生组织建议每个人每天的盐摄入量不应超过6克。

3、使用传统灸法可以有效地祛除体内的湿气。

传统的灸疗有助于舒缓情绪、祛湿和补阳，对排除体内湿气有良好的效果。对于湿气重的人来说，可以在脑穴（即脐上方4英寸处）进行灸疗，每次持续10至15分钟，能够补充中气、促进血液循环，有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴位于人体小腿前外侧，距离外踝前8英寸，条口穴外，距离胫骨前缘两横指。曲池穴位于肘横纹外侧端，在屈肘时，位于尺泽穴与肱骨外上髁连接中点。这两个穴位也具有良好的去湿作用，可以常常进行灸治疗。

4、拔罐疗法。

拔罐疗法是中医常用的治疗疾病的方法，可以通过逐寒祛湿、疏通经络、祛淤血、活血、消肿止痛、排毒清热等手段来调节人体阴阳平衡，消除疲劳，增强体质，有效地帮助正邪调和，治疗疾病。此外，拔罐操作简单方便，适合在家自我保健，去除湿气。

5、湿热质的人应该戒掉吸烟和饮酒。

湿热体质的主要特征是体内湿热。不要长期熬夜或过度疲劳，保持消化系统的正常运作，注意防止湿热的产生。

保持良好的个人卫生有助于预防皮肤病。吸烟会产生辛辣和污浊的气体，容易引发发热、呕吐、咳嗽和咳痰等症状。饮酒会使人体产生热气和湿气，据本草派的说法，湿气中的发热与相火接近，因此饮酒过量会引发阳热、痰湿和湿热等问题。喜欢同时吸烟和喝酒的人容易积聚热气和湿气，这是湿热体质的重要原因，因此必须戒烟。