1、低头

将头部向前倾斜，在沙发或床上看书，靠着枕头看电视，坐着打盹，趴在桌子上睡觉，或者用手臂做枕头入睡等，都会导致颈部弯曲变形。

2、斜靠

斜靠在椅背上的极度伸展姿势使腹部无法收紧，导致小腹突出，同时也给腰部带来压力，进而使脊柱产生变形。

3、跷跷二郎腿

习惯随时随地跷二郎腿的人，以及一只手肘支撑在桌子上的人，由于身体左右的重量不对称，坐骨的高度会出现差异。这样一来，臀部和脊椎就会倾斜变形，导致身体不再平衡。

4、背靠

在家看电视或工作时，完全依靠椅背的人会使坐骨向前移动，骨盆的重心则向后倾斜。这样一来，臀部会变得平坦，肚子也会变得更加圆润。身体的曲线会导致背部向后弯曲，形成驼背的状况。

5、靠在桌前

一些女生为了更清楚地看电脑屏幕，习惯向前趴在桌子上，认为这样比较省力。然而，这个姿势会压迫到胸部，导致脂肪被挤压到腋下，失去下半部分的曲线，结果可想而知。