肥胖是指身体质量明显超过正常水平。摄入食物过多，营养摄取过剩，导致身体新陈代谢变化，脂肪在体内堆积过多。肥胖者多数会出现腹部凸起现象，同时伴随着下垂。那么，腹部凸起的肥胖者身体内部到底有什么呢？

事实上，肥胖的人体内主要增加的是脂肪而不是肌肉。其中包括内脏脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪通常存在于皮肤下方，是我们平时能够触摸到的脂肪。一般来说，皮下脂肪并不具有很大的危害，并且较容易减少。而内脏脂肪则是包裹在器官上的一层层脂肪，对健康带来很大的危害。肥胖者的内脏脂肪对胰岛素抵抗的影响也很大，可能直接引发糖尿病、高血压、冠心病、冠状病毒粥样硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。内脏脂肪的堆积还会对肝脏造成不良影响。

对于肥胖、腹部肥胖的人来说，这对健康造成了巨大威胁，因此需要付出努力减轻体重，减少腹部脂肪的积聚。

实现方法：

1、控制饮食：不要吃油腻的食物，避免吃零食和碳酸饮料等高热量食物，多吃含有蔬菜和粗纤维的食物。每顿饭不要吃太多，如果吃得太多，应该慢慢地咀嚼，不要匆忙吃完，这不仅不利于减肥，还会增加肠胃负担。不养成吃夜宵的不好习惯。同时也要注意禁止烟酒。

2、增加运动量，每天持续进行慢跑、游泳、打球、爬楼梯等活动，保持一个小时以上的时间；另外，为了减少腹部脂肪，还可以进行仰卧起坐、按摩小腹和转呼啦圈等动作。

3、确保充足的睡眠，每天需要有7个小时的睡眠时间，不要太多也不要太少，也不能熬夜。