1、搔爬散热除湿

易受风部位通常是人体背部上1/3的区域，也就是肩背部。刮背可以增加毛细血管的活性，有助于身体散热和除湿。具体操作方法是在刮板和瓷勺上涂上少量精油和橄榄油，从背部的脊柱上往下单向刮，同时也可从脊柱宽度为1.5英寸的区域上往下刮。然后再选择距脊柱3英寸的地方，用同样的方法从上到下进行刮拭。每个区域大约刮拭5-8次即可。

2、中午时光，合理地结合工作与休息

由于工作原因，许多在职人士几乎没有时间午间休息。然而，午间休息能够使我们的身体更加轻松，并且在下午的工作中保持更高的精力。过度劳累会对我们的血气造成损害，血气不足还会加重身体的湿气。此时，日夜长短仍然保持不变，一些白领常常在晚上加班，而非加班人员也会选择吃宵夜或适当娱乐来延长夜间的活动。因此，夜间睡眠时间往往不足，这使得午间休息变得更加重要，我们需要特别注意劳逸结合。

在夏季，湿气相对较重，我们可以选择一些食物来去除湿气。

3、改善消化和排尿功能

可以选择更多有益于健脾和利尿的食物，例如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆和西瓜等。苋菜的茎性质凉爽，味道甘甜，富含易被人体吸收的钙质，还有解毒清热、通利小便和补血止血的功效。扁豆具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的作用。薏苡仁是一种营养平衡的谷物，因为容易被消化吸收，对促进新陈代谢和减轻胃肠负担有益，也可以健脾除湿以及增强肾功能。

4、食盐有助于促进肾脏的排泄功能

为了排泄身体中的盐分，我们应尽量减少食盐的摄入量。人体主要通过肾脏来排除摄入体内的盐分。但是，当盐分摄入过多或者肾脏出现问题时，体内摄入的钠不能立即被排除。当血液中钠离子的浓度升高时，大量的水会进入血管，容易导致浮肿。如果没有明显的多汗情况，应该选择低盐饮食。特别是中老年人在摄入食盐方面应该比普通人减少，有肾病的人则需要严格控制食盐的摄入量。

5、增加一些有氧运动的频率

例如慢跑、快跑、游泳、瑜伽等运动，通过出汗可以有助于排出体内湿气，对身体健康非常有益。此外，适当的运动还可以缓解压力，促进身体器官运转，减少体内脂肪积累，降低患高血压等疾病的风险。但并非出汗越多越有益于湿气散去，过度出汗反而会对身体造成伤害，可能导致电解质紊乱，或者使人体潮湿易感冒或抽搐，对健康不利。因此，需要选择适量的运动。