很多已经到了生育年龄的女性普遍认为，关注营养问题是在怀孕后的事情。然而，事实上，在怀孕前调整饮食习惯和保持良好的营养状态对于成功怀孕非常重要。

减少咖啡和茶的摄入量，以及减少巧克力的食用

咖啡中的咖啡因会改变女性体内的雌性和妊娠激素比例，从而间接阻碍受精卵在子宫内着床和发育。茶和巧克力中也含有咖啡因，因此应适量减少摄入。

另外，正在准备怀孕的女性需要注意的是不要食用各种腌制酸菜，因为其中含有胚胎畸变的亚硝胺。在烹饪过程中，建议尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝和铅元素对人体细胞造成损害。此外，还要避免各种原因导致的食物污染。

培养健康的饮食习惯

养成良好的饮食习惯对于育龄妇女来说是一个很重要的保障，因为不同食物中含有不同营养成分的数量也是不一样的。因此，我们要注意不要偏食或者过度摄取某种食物，应该尽量多元化饮食，以保证获得全面均衡的营养。

远离烟酒

怀孕时, 女性应该避免烟酒。酒精进入身体会导致染色体和基因的突变。怀孕后饮酒会对胎儿的发育造成严重影响，包括智力发育不良、微小动作发展障碍、兔唇、短腿、先天性心脏病等各种畸形。尼古丁在烟草中对受精卵、胎儿和新生儿的发育也会造成一定的伤害。准备怀孕的女性要坚决戒烟，特别注意不要吸二手烟。

调整体重至健康标准

体重过低会对胎儿的发育和产后的乳汁分泌产生负面影响。在准备怀孕时，除了确保营养摄入外，还要注意避免过度摄入营养，以免导致肥胖。

在另一方面，过重或肥胖的体重是对妊娠和分娩不利的因素，也是妊娠高血压和妊娠糖尿病等疾病的危险因素。然而，一些肥胖的女性可能会担心怀孕后体型的变化，并限制饮食。这种做法是不好的，因为身体脂肪过快消耗会增加酮体的产生，不利于胎儿的健康发育。因此，在计划怀孕时，身体肥胖的妇女应该避免限制饮食和盲目减肥，而是选择适当的运动，尽量在孕前达到或接近理想体重。