很多人遇到出汗多、频繁上厕所、腰膝酸软、性欲下降等症状时，会怀疑自己是否肾虚。何清湖教授指出，实际上中医所说的肾虚是一个症候群的概念，其中包括上述很多症状，但这些症状并不意味着一定是肾虚。要判断是否患有肾虚，需要通过四诊和参的全面分析后才能做出决定。以出汗为例，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入侵等多种原因都可能导致这种症状。此外，除了肾虚之外，你可能还患有更严重的其他症状，如果只关注肾虚而忽略了其他症状，可能会延误治疗。

肾虚是指肾脏功能出现异常

许多患者一听到肾虚这个词，就感到非常紧张，仿佛面临着强敌一样，他们认为自己得了大病，性能力也会受到影响。但实际上，这种担心是没有必要的。中医中的肾虚和西医中的肾病是完全不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于勃起功能障碍（ED）。几乎每个人在人生中都会经历肾虚的阶段，这是人体老化的必然现象。

中医与西医有完全不同的体系，最突出的特点就是注重个体差异。肾虚又主要分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，因此治疗原则也不相同。市场上的产品多数针对肾阳虚的人群，对于肾阴虚的人来说，食用可能不仅没有效果，还可能出现一些副作用，甚至加重病情。即使是被公认为经典的六味地黄丸，也不适合所有人使用。

通过一些简单的动作可以有效地补充肾脏功能。以下是几个简单的动作来帮助我们的肾脏保持健康。

一、每日擦拭脚底

双手搓热后，用左手揉搓右脚心，用右手揉搓左脚心，每天早晚各进行一次，每次揉搓300次。

二、每天都做一次简单的体操，如果有时间的话，可以连续做几次

1、保持双脚平行，双脚间的距离与肩膀宽度一致，并且眼睛注视着前方。双臂自然下垂，双手放在裤子的口袋上，手指间自然分开。跟随着，持续地做九次深呼吸。

2、开始时足跟着地，吸入气息，缓慢地弯曲膝盖下蹲，双手背部逐渐向前旋转，虎口对准脚踝。当手接近地面时，稍微用力握拳（表达抓取物体的意思），同时吸入足够的气。

3、保持呼吸屏住，缓慢地起立身体，双手自然下垂，紧握拳头。

4、呼出气，将身体放正，双臂弯曲，拳心朝前，双肘向内紧贴低肋，同时用力提起身体和脚后跟，提直盆骨，深呼吸。

三、每天进行肛门收缩运动

在全身放松的状态下，进行自然的呼吸，并且进行缩肛运动，在呼气的时候放松，这个动作可以重复进行大约30次。

四、每天给腰部做按摩

双手掌对擦，待手掌发热后，分别将其放置在腰部的两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直至产生温热感。每天早晚各进行一次，每次进行约200次。

五、每天打太极

最佳的太极拳练习时间是清晨，最好选择空气清新的公园，可以在树下或者水边进行。