如今，报纸版面和街道巷道上充满了各种补肾广告。在男士滋补居多的宣传攻势下，由于工作压力加大，生活节奏快速，男性们常常感到肾虚。

为什么有十个男人中有九个肾功能不足？

许多人认为肾脏是对男性功能最重要的器官，如果肾虚功能较差，可以通过服用补肾药物来增强肾功能和阳痿治疗。实际上，情况并非如此。

起床后眼睑或脸部可能会有水肿，到了中午后会逐渐减轻，而在劳累之后则会加重，休息后则会缓解。如果水肿严重，可能会出现在身体较低的部位，比如双脚踝的内侧、双下肢、腰骶部等。

肾脏病引发的高血压与其他形式的高血压一样，可能会导致头痛、头晕、眼花和耳鸣等症状。然而，由于长时间的高血压状况，一些患者可能会逐渐适应高血压的症状，可能没有明显的不适感。

正常情况下每天的尿液排泄量应在1000~2000毫升之间，平均约为1500毫升左右。如果尿液的排泄量增多或减少，可能是肾病的表现，特别是夜间排尿增多，通常是肾病的警示信号。

如果尿化验的结果出现异常，比如发现有蛋白质、红细胞、白细胞、管型、酮体和尿糖等物质，就应该进行进一步的检查。

肾的补充需要根据阴阳进行区分

根据中医理论，肾不仅仅是一个有形的器官，还涵盖了与肾脏相关的一系列功能活动。例如，人的精神状态、骨骼健康、头发情况、牙齿健康等的病理变化都可能与肾脏有密切关系，涉及的范围较西医更广泛。

肾脏的精气功能可以从作用上分为肾阴和肾阳两方面。肾阴和肾阳相互依赖、相互制约，保持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，就会引发肾阴或肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

在临床实践中，肾阴虚的情况比肾阳虚更加普遍，所以，补肾并不等同于提升阳气的观念存在着一定的误解。

肾阳虚的症状包括面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲惫，身体无力；男性可能会出现阳痿早泄，女性可能出现不孕和性欲减退；排便不成形或尿频、排尿量增多，夜间排尿较多，舌苔淡白，夜间大便次数增多等。

肾阴虚的症状包括脸色发红，腰膝酸软并且疼痛，出现眩晕和耳鸣，牙齿变松且容易脱落；男性出现遗精和早泄，女性月经量少或者闭经；失眠和健忘，口干咽燥，烦躁易怒，即便稍微动一下就会出汗，午后面颊发红，身体变瘦，尿量减少且呈黄色，舌头颜色发红且上面少有舌苔或者没有舌苔。

现代人工作压力大，运动量少，很容易导致全身器官功能衰退，其中之一就是肾虚。以下是简单判断肾功能的几个要点：

肾功能良好的人通常精神饱满，脚步轻快，睡眠品质良好，听力敏锐。相反，肾功能较差的人常常夜间尿频，经常感到头晕，腰部疼痛，双腿乏力，眼周颜色暗淡，容易出现脱发问题。

除此之外，要评估自己肾脏功能的健康状况，还需要留意日常的尿液排出量。一般而言，普通人每天的尿液排出量应为1000~2000毫升左右（相当于2~4个矿泉水瓶）。如果尿液排出量超过2500毫升或低于800毫升，可能存在肾脏问题。

为了抵抗衰老，现代人，特别是现代白领家庭，应加强身体锻炼，及时补充营养，改善肾虚和老化症状。除非身体极度虚弱，补肾应以调节平衡为主，并根据不同的时间、人群、地点、季节、体质和气候选择相应的补肾方法，必须在医生的指导下进行。

保护男性的肾脏健康的关键是每个人应该多关注肾阴水的保养。除了适当的药物治疗，日常保养也是非常重要的。

保持适度的性生活，不要强迫自己，也不要过度放纵。

在饮食方面：当感到无力疲乏时，应该多食用富含铁和蛋白质的食物，例如木耳、大枣、乌鸡等；如果有消化不良的问题，可以多喝酸奶，吃山楂；平时应该多摄入韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物来保护肾脏。

经常进行腰部运动可以保持命门的健康并滋补肾脏。此外，可以进行更多刺激脚心的按摩。传统中医认为，脚底的涌泉穴是体内浊气下降的地方，经常进行涌泉穴的按摩可以补充肾脏功能，增强身体健康，预防早衰，舒缓肝脏不适，净化喉咙，促进睡眠，提高食欲。

充足的睡眠对于恢复精神有着重要保障的作用，工作压力加大，家庭烦恼增多，尤其在该睡觉的时候要按时休息。