文章提到了肾虚的定义和症状，以及其对性生活的严重影响。专家教授了保护肾脏的方法。

肾虚是指肾脏精气阴阳不足。其症状包括腰酸、怕冷、注意力不集中、精力不足，而且严重影响性生活。如何保护肾脏呢？下面是专家的建议。

肾虚是指中医中的一个抽象概念，不能与西医的肾器官相对应。它主要是指肾精气阴阳不足，而其作用范围广泛，几乎涉及到了内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等西医系统。盲目地补肾是不科学的。

保护肾脏及补肾更强调维持良好的生活习惯。中医专家指出，肾虚也有先后顺序，若只是轻微，且未影响日常生活和学习，无需刻意补益；但若已影响正常生活和工作，应寻求正规中医医院或中医师，由专业医生进行综合症状辨证，避免滥用补益。在此方面，专家提出了保护肾脏的方法。

房事有节制

尽管没有一个固定的最佳频率，性生活的次数应取决于性行为后的身心舒适度和快乐感。如果第二天感觉疲劳、无法起床或头晕，就应当减少性生活的频率。

护肾按摩

推荐以下两种同时按摩来加强身体健康。第一种方法是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）、命门穴（位于肚脐和后腰相对位置）以及两侧的肾俞穴（位于命门穴两侧1.5英寸处）。按摩前需要搓手，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉直至出汗。第二种方法是搓揉脚底的涌泉穴，交叉双手按摩直至发烧。建议每次按摩120次，最好早晚各一次。这些健康方法对身体有益。

饮食调理

一般来说，你可以增加黑色食物的摄入，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑真菌等。另外，核桃、栗子、枸杞、骨髓和猪腰也是很好的选择。此外，肾脏也是非常重要的，因此我们需要保持积极的心态，努力控制情绪，避免过度的喜悦和伤感，减少压力。