我们身边一定有这样的人，脸部常常浮肿，身材有些发胖，脸上也容易出油。这些人可能是痰湿体质，他们通常容易出汗却不爱喝水，经常感到疲倦。今天，让我们一起探讨一下，如何改善痰湿体质。

脾脏产生痰，肺脏贮存痰液。当脾脏功能弱，无法及时将水谷精微物质运化，就会导致污秽堆积并形成痰液。脾脏负责将精微物质输送给肺脏以维持清气升发的功能，当脾脏虚弱导致痰液形成之后，这些痰液也会随着精微物质一同输送到肺脏中。

当肺部积聚了大量的痰液时，身体往往会本能地咳嗽并试图将其排出。然而，这种方法不能从根本上解决问题。因为脾胃虚弱，会导致痰液不断形成并且无法完全排出。

这些痰和未来凝结成痰的水湿聚集在一起就成为了痰湿。痰湿在身体内部是不规则的，它会随着气流到处流动。如果痰湿停留在肝脏，就会形成脂肪肝。如果停留在腰部，那就会形成将军似的大肚子，或者像水桶一样的腰。痰湿还会泛溢到皮肤和肌肉中，使肌肉充满了水分，导致面部和四肢的浮肿和臃肿。因此，痰湿严重的人往往看起来肥胖。此外，痰湿流窜也容易引发月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等问题，所以，中医有句谚语说：“百病皆由痰作祟”。

要注意生活的小细节，特别是对于痰湿体质的人来说更加重要。

1、增强体育锻炼，提高身体机能，促进消化系统健康。

2、在潮湿的环境中停留时间过长是不适宜的，在阴雨季节应注意避免湿邪的侵袭。拥有这种体质的人平时应定期检查血糖、血脂和血压数值。

3、对于嗜睡的人来说，应该逐渐减少睡眠时间，并多进行户外活动，让阳光充足地活跃身体机能。

4、洗澡时应选择宽松的衣物，以有助于适度出汗。面料最好选用透气吸湿的天然纤维，如棉、麻、丝等，有助于汗水的蒸发，排除体内的湿气。

5、请注意保持温暖。当空气潮湿遇到低温时，就会凝结成水滴。寒冷的天气不利于体内水分运输，常常伤害脾胃，痰湿体质在寒冷天气下症状表现明显。

饮食的注意事项

具备痰湿体质的人往往身材较胖，且感到疲劳，偏好于口感丰腴、甜味较浓的食物，食量也比较大。对此，在饮食治疗方面，首要的应策是戒除肥甘食物、戒酒，确保不暴饮暴食，不吃得太快。应多食用清淡易消化的食物，多摄入蔬菜和水果，尤其是对健脾利湿，以及祛痰有益的食品要多选品尝。

适合痰湿体质的人食用的食物包括芥末、韭菜、头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、菱形、紫菜、洋葱、红枣、红豆、蚕豆、卷心菜、山药、薏苡、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鲣鱼、泥鳅、虾、海参、鳗鱼、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、锤、栗等。应该减少盐的摄取，并且不宜多吃甜油腻的、酸性的食物，比如糖、石榴、柚子、枇杷等。另外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼也是对体质者有益的补品选择。