痰湿体质的人们在日常生活中很容易感到疲劳，体内的痰液积聚过多，导致体型肥胖。这是一种相对常见的体质问题，很多人都不了解自己的体质，并不清楚痰湿体质的症状，往往认为这只是正常的生理现象，不太在意。事实上，我们可以通过调整饮食来改善这个问题。让我们逐一介绍一下。我们来详细看一下。

怎样的饮食适合痰湿体质？

春菊

根据《本草纲目》的记载，春菊的性质是温和的，味道甘美，具有涩和滋补作用，对肝脏和肾脏经络有益。它能够补充肝肾的功能，调理和平衡内脏的气血运行。它主要用于治疗痰多咳嗽、心悸、失眠多梦、心烦、腹泻、腹胀、夜尿频、腹痛寒疝等疾病。因此，对于患有痰湿体质的人来说，春菊是首选，因为它可以润肺祛痰，并避免浊气的滋生。

茯苓

茯苓是一种属于菌科的植物，它生长在赤松或马尾松的根部，可以作为食物也可以用作药材。根据《本草纲目》的记载，茯苓的性质温和，味道甘淡，具有益脾安神、利水渗湿的功效，主要用来治疗脾虚泄泻、心悸失眠和水肿等症状。如果将茯苓与牛奶等乳制品一起调配食用，不仅能增添食物的美味，还能增加其营养价值。

茯苓是一种性质平和的药材，具有利于去除痰湿，稳定心神的作用。茯苓能够温和地滋润身体，具有滋补作用，既能够通泄也能够补养，可谓是一种非常滋补的好品药。茯苓能够帮助排除体内多余的水湿，治疗尿液不通畅，同时还能够化解痰液和止咳，改善脾胃功能，具有镇定心神的功效。它对于改善痰湿体质有着良好的疗效。而且茯苓药性平和，不会损伤正气，可以辅助正气的运行，同时也可以消除邪气。在《本草纲目》中，茯苓可补养脾气、排解湿气，同时能够补益脾胃。

以下是对两种祛痰除湿粥的介绍：

1、栗子茯苓粥：

所需食材：茯苓15克，栗子25克，大枣10颗，粳米100克。

制作方法：先将茯苓研磨成粉备用，然后取适量的水，加入栗子、枣子和粳米。当米粒差不多煮熟时，慢慢加入预先准备好的茯苓粉，并搅拌均匀，继续煮煮至栗子熟透。根据个人口味可以加入一些糖来调味。

功效：适用于脾胃功能不佳、食欲减退和腹泻症状。

2、芡实山药薏苡粥是一种营养丰富的粥品。

食材：15克的取稠，薏苡仁和山药各30克，枣子(去核)10张。

制作方式：先将山药去皮切成细条，放入1000毫升清水和准备好的全部食材，用小火煮开后，转至文火炖煮20分钟，此时可空腹食用。

功效：缓解湿痰体质人群的疲劳感。