要喝茯苓以达到祛斑效果，可以尝试以下几种饮用方法：1、茯苓泡水。将茯苓泡水，或与蜂蜜搭配，不仅可以淡化斑点，还能滋养肌肤。2、茯苓杏仁茶。将茯苓和杏仁磨成粉，加入水煮沸后，小火煮约5分钟，稍凉后即可饮用。杏仁有助于健脾安神，茯苓杏仁茶不仅能祛斑，还能帮助入睡，使皮肤更加红润有光泽。3、当归茯苓鸡汤，既能滋补身体，又有助于美容养颜。

如果只依靠茯苓来祛斑，效果可能会比较有限。建议可以用茯苓制作面膜，并配合专业的祛斑产品，以达到更好的效果。同时，日常饮食应保持清淡，注意防晒和面部清洁，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

茯苓的作用：

1、利尿方面，茯苓具有利水渗湿的功效。如果出现水肿或小便困难，可以用茯苓泡水饮用。若小便不畅是由于寒湿所致，可以与桂枝和白术一起使用；若是湿热症状，则可以加入泽泻和猪苓共同服用。

2、健脾。茯苓不仅能增强脾脏功能，还可以利湿，补充气虚。对于因脾虚引起的腹泻和白带等症状，常用茯苓与白术、山药、党参搭配进行调理。

3、化痰止咳。对于体内痰湿过重导致的腰酸背痛和咳嗽多的情况，常用茯苓泡水来治疗，配合陈皮、白术、桂枝和半夏等中药煎服，效果会更好。

4、增强免疫力与抗肿瘤。茯苓能够提升T淋巴细胞和吞噬细胞的活性，增强机体抵抗病毒的能力，对于食道癌、肝癌、肺癌等多种癌症具有良好的治疗效果。此外，茯苓还可以抑制肿瘤细胞的生长，展现出显著的抗肿瘤作用。

5、降血糖。饮用茯苓泡水能够降低体内血糖水平，从而有助于保护身体健康。

6、保护心脏和肝脏。茯苓能够治疗失眠和焦虑，具有安神和养心的效果，有助于心脏健康。此外，茯苓还可以预防和治疗肝细胞损伤，从而起到保护肝脏的作用。