到了春天，一些人可能会感到春困，有什么有效的方法可以缓解呢？今天，我将向大家介绍中医推荐的缓解春困的按摩手法和生活习惯，让我们一起来学习两种吧。

为什么我们在春天会感到困倦？

冬季过渡到春季，我们之所以感到疲倦的最主要原因在于，冬季时我们的大脑逐渐适应于充足的氧气。春天阳光明媚，气温升高，皮肤血管扩张，血液流动增加，汗腺和毛孔打开。然而，人体血液总量并未增加，这导致大脑血液供应相对减少，大脑供能不足。再加上春季温暖潮湿的气候，使得大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，从而让我们感到昏昏沉沉，想要入眠。

现在，让我们一起来看看如何应对春季疲倦。

改善春季疲倦的生活习惯

注意调整饮食。春季人体新陈代谢加快，饮食需适量增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、其它肉类、蛋类和豆制品，以及摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以满足身体需求。饮食应容易消化，避免过量高糖高脂肪食物，可适量饮用绿茶和咖啡，提振中枢神经系统，消除疲劳感。室内要勤开窗通风，确保空气流通，提供充足氧气，促进体内新陈代谢，保持精力充沛。

应该早睡早起。保持良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，帮助大脑得到充分休息，还能减少白天感到疲倦的情况。有些人认为睡得越多越好，但实际上睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而只会让人变得更懒散。

积极参与体育活动对身体健康有很多好处。不仅可以锻炼身体，还可以提高神经系统的兴奋性。运动时，血液循环加快，呼吸功能增强，让我们吸入更多氧气。这些有助于大脑获得更多氧气和血液供应，促进新陈代谢，使我们更快适应春季的气候。

在工作时经常出现疲劳时，可以给身体一些适度的刺激。站起来活动一下，做一些简单的工间操，到户外呼吸新鲜空气，听听鸟鸣，闻闻花香，或者做一些小跳跃，还可以用冷水洗脸、洗手。这样可以让身体的感官器官得到一些刺激，促使大脑活跃起来，从而缓解疲劳感。

中医按摩可帮助缓解春季疲倦

涌泉是位于足底中线前方、距离足尖三分之一处的交叉点，在足趾弯曲时，会在足底前部形成一个凹陷。

功效：涌泉穴被誉为人体长寿之穴，经常按摩此穴可增进肾精，保持耳聪目明，促进正常发育，提高精力；同时也可治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。按摩涌泉穴时，经络传导的作用可促使肾脏产生良好效果，调节内分泌与植物神经系统，提升精神和脑力。

方法：在睡前，坐端正，用手掌托住涌泉和足底，做来回搓揉，持续10分钟，直到感觉发烫发热为止。搓完后，再用大拇指指腹按摩涌泉30次，直到感到酸痛为度，然后换另一只脚。

足三里穴位于人体足阳明胃经，是一处重要的穴位。它位于腿部外侧膝关节下方三寸处，距离胫骨前缘外侧一指宽的位置。

作用：足三里是一个重要的穴位，通过不同的方式进行刺激，可以增强脾胃功能，促进血管扩张，减少血液凝块，帮助食物更快地消化吸收，提高免疫力，减轻疲劳，恢复体力。

按摩方法：使用双手大拇指在足三里穴位上按摩，每次按摩10分钟，直到感觉到酸痛为止。

命门穴是人体督脉上的重要穴位，位于两肾之间的后背部位，即第二腰椎棘下方，与肚脐处相平对的地方。

作用：命门穴是人体的重要穴位，与长寿的关系密切。命门具有调节肾阴和肾阳的功能。现代科学研究发现，命门代表人体的阳气，经常刺激命门穴可以增强肾脏功能，保持身体健康，提高肾功能和性能，加强腰膝的力量，护肾气，使身体老化速度减慢。

按摩方法：用手掌揉搓命门穴和两侧肾部，感觉有温热感即可，然后双手搓热后盖住两侧肾部，持续约10分钟。

预防春困的发生还需注意保证充裕的睡眠。