长时间坐在办公桌前工作或学习，或者低头看手机的人容易得颈椎病，而且越来越年轻化。当出现颈部疼痛、恶心、头晕等症状时，可以尝试按摩缓解，但同时也要注意颈椎病的治疗方法，并且要采取多种预防措施。

利用按摩五个经络穴位来帮助缓解颈椎病。

揉捏风池穴

取穴定位

位于头颈交界处，暗藏在发际前两侧的深凹区。

按摩方法

按摩对象坐着，按摩师站在其身后，一只手握住对象的额头，另一只手用拇指和食指按压对象的风门穴，揉搓大约30秒，最好感觉到部分酸胀。

功效主治

该穴位可平肝息风，祛风解毒，并具有通利作用。主要用于治疗因颈椎病引起的头晕、头痛、颈部不适、颈椎活动受限、颈部怕风怕冷等症状。

按揉秉风穴

取穴定位

在肩胛骨顶端的凹陷中心，有一个名为“天宗”的穴位，向上延伸，当你举起手臂时可以感受到一个凹陷。

按摩方法

坐下后，用对面的食指、中指和无名指按摩"秉风"穴2分钟，减轻肩背酸痛，增强上肢力量。

功效主治

这穴位可散风活络，常用于治疗颈椎病、肩周炎、颈肌劳损、颈部僵硬、肩胛酸痛、上肢酸麻等疾病。

轻轻按揉“天窗”穴

取穴定位

乳突后下方，位于胸锁乳突肌的后缘，与下颌角大约在同一水平线上。

按摩方法

坐下后，用拇指在面部螺旋状按摩3分钟，可以同时按摩两侧，手法适中，最好让局部感到明显的酸胀或酸痛。

功效主治

这个穴位具有清理头脑、明亮目睛，促进经络活血的功效。主要用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕和颈肩背部痉挛。

按揉肩井穴

取穴定位

颈椎与肩峰之间的中点正好位于后颈的第七节颈椎。

按摩方法

按摩受者坐下，按摩师站在其后，用拇指按摩肩井穴约1分钟，接着进行揉捏约2分钟，让受者在局部感到酸胀。

功效主治

这个穴位有消除风热、活络消肿的功效。 主要用于治疗颈椎病引起的头痛、颈椎活动受限、颈部肌肉痉挛、肩背疼痛、肩周炎、肩痛、不能伸展等症状。

按揉曲池穴

取穴定位

肘部外侧有横纹，位于屈肘关节的头部。

按摩方法

按摩师应该抓住被按摩者的手臂，用右手的拇指顺时针按摩曲池穴2分钟，然后再逆时针按摩2分钟，左右手交替进行，最好让被按摩者感到局部酸胀的感觉。

功效主治

这处穴位能够清热营、降逆活络，在治疗颈椎病导致的头痛、头晕、颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等方面发挥重要作用。

颈部按摩的要点

尽管按摩有助于有效治疗和预防颈椎病，但并非所有人都能够自行按摩或为他人提供按摩。颈椎与大脑和四肢息息相关，可谓生命之要道，因此至关重要。颈椎按摩不仅不能缓解颈椎疾病，严重者甚至会带来瘫痪或死亡等严重后果。因此，在日常按摩中，务必留意颈椎按摩的要点。

1.按照正确的操作标准进行颈部按摩很重要，不可随意按摩。

2.按摩是一门技巧活动，因此在按摩不同部位时，需调整力度和手法，选择最适合的按摩技巧。

3.在进行按摩时，要确保动作和力度连续均匀，不可断断续续，最好能保持一段时间的持续，这样才能达到更好的按摩效果。

4.在进行按摩时，必须确保施加的力量在被按摩者的承受范围之内。

5.按摩师的手指需要灵巧灵活，用力要温和缓解。

6.手指的动作、力度、速度等需要保持一致，不能有快慢不一的情况。

7.按摩是一种通过皮肤表层渗透至肌肤层的技术，最终影响人体的循环系统、肌肉组织和内脏器官等。因此，在进行按摩时需要注意“刚柔并济”，这样才能达到最佳的按摩效果。

颈椎病按摩时需要特别注意哪些事项？

尽管推拿能够帮助缓解颈椎病，但颈椎病的病因却十分复杂。病理变化各异，而颈部又包含脊髓、神经根、动脉等重要结构。推拿治疗师需要熟练的手法，同时必须对颈椎病有深入了解。粗暴的推拿手法会对颈椎病造成严重伤害，因此要避免使用过于强硬的手法。

绝大多数颈部推拿患者年纪较大，通常伴有动脉硬化、骨赘生、韧带弹性减退甚至钙化、骨化等情况。因此，颈部强烈的 passivity 活动可能会导致韧带、肌肉、骨头受损，加剧疼痛，还有可能因椎动脉突然阻塞而导致脑缺血、头晕，甚至昏厥。对于患有脊髓颈椎病的患者更是如此。鉴于椎管容积有限，受到不同程度的压迫，突发情况可能导致瘫痪。

因此，给予按摩时应该使用轻柔、缓慢的方式来放松肌肉，以促进血液循环、减轻疼痛、缓解麻木和抽搐，最终达到减缓颈椎病症状的目的。

防止不断盲目按摩来调整身体位置。

肩颈疼痛常见于许多人。

推拿是治疗颈椎病的主要方法之一。它的作用是缓解颈部和肩部肌肉的紧张和痉挛，促进颈椎活动，放松神经和软组织，以减轻症状。但推拿并不能使椎间盘复位，也不能完全治愈颈椎病。如果推拿力度不恰当，反而可能加重病情。颈椎病的发病机制相当复杂。在进行推拿复位治疗前，必须排除椎管狭窄、明显的椎间盘突出、颈椎不稳定等情况，比如脊髓颈椎病，绝对不应该进行重压推拿或复位，否则会加重症状，甚至导致高位截瘫。

许多人出现类似颈椎病的症状后，随便找人按摩，导致病情加重。

对颈椎病的护理千万不可忽视

务必确保选择专业的按摩店，专业过且经验丰富的按摩师进行服务。

颈椎病的治疗需要一个漫长的过程，许多患者在接受治疗后看到了好转的效果，应该认识到这并非终点，还需要关注长期的保养、护理和锻炼。一些不正确的生活习惯，比如躺着看电视、长时间工作、长期保持一个姿势、长时间打麻将、使用不合适的枕头等，这些可能会导致颈部软组织再次受损，最终发展成颈椎病。