如何解决便秘问题？很多年轻女性由于压力、生活习惯等原因，常常出现排便困难、腹胀等不适感。如果不及时治疗便秘，就会导致宿便在体内积聚，加速身体衰老、产生体臭、肥胖等问题。该怎么处理便秘呢？便秘如何缓解？主编将教你一些治疗便秘的方法，可以快速通便，不再便秘。

当下，人们的生活节奏越来越快，工作压力也日益增加。由于饮食结构不合理和缺乏运动，年轻女性为了追求美丽的身材而过度依赖减肥药物，这导致她们普遍受到便秘的困扰。她们常常感到腹胀、阵发性腹痛、排便困难，甚至对排便感到恐惧。便秘如果不及时治疗，会对美容、肥胖、体臭、饮食、神经等方面产生负面影响，还有可能诱发癌症等疾病。

导致便秘的原因是什么？

便秘的主要症状是排便次数减少、时间间隔延长，粪便干燥，排便困难或不畅。饮食问题是其中一个常见的因素。

吃得太少，食物成分不合理(缺乏蛋白质、碳水化合物和纤维)，饮食习惯改变、饮食类型变化、环境变化等因素都可能导致肠道蠕动功能减弱，从而引起便秘。

一、中医治疗便秘的传统方法：

1、取5-10克大黄，并将其研磨成粉末状。将粉末与醋混合成糊状后，涂抹在伤湿止痛膏的中心位置。将膏药贴在双脚心的涌泉穴上，放置10-15小时后取下。通常情况下，一次使用药物即可见效。该药可用于清热消积，并促进通便。

2、用5克的芒硝，按照细节的方法研磨好，然后放在伤湿止痛膏的中央位置。再在双脚心的涌泉穴处涂抹。每天都要更换一次，连续使用3~5天。这样可以有效地清热和缓解气滞现象。

3、将生大黄和焦山楂以相等的比例混合在一起。选择这两种草药进行研究，并将它们制成细粉，装瓶备用。每次使用时取10克草药，使用适量的米醋和清水将其调成糊状。然后将这种糊状物涂抹在患儿的双脚心的涌泉穴和肚脐孔上，并用包扎和胶带固定。每天更换一次，连续使用3到5天。这种方法可以清热、导热，消除体内食物积聚。

4、把相等份量的生大黄和鸡内金研磨成细末，装入瓶中备用。使用时，每次取10克药末，加适量的米醋和清水调成糊状，涂抹在双脚心上的涌泉穴和脐孔处，然后用绷带固定住，每天更换一次，连续使用3到5天。这种方法可以清热导滞，消食积。

5、需要准备5根葱头，1块生姜，9克食盐和10粒豆豉。把这些材料研磨成饼状，加热后贴在肚脐上，并用胶布固定。过一段时间后，大便就会通畅。如果还是没有通畅，可以再次涂抹。

6、把葱剁碎，做成饼状，贴在肚脐上，用装有热水的热水袋进行熨烫。要注意避免烫伤。

7、用双手中指按压迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，直到感觉疼痛，这样可以刺激大肠，帮助治疗便秘和排便困难。

8、用左手的拇指用力按压右手掌心多次，从拇指按压到小指，从指根到指尖，闭上眼睛，专心地感受手指的动作。坚持练习半年可以获得有效的效果。

二、中医师建议采用药膳来缓解便秘问题。

南杏炖梨

所需材料：南杏仁15克，梨150克，糖50克。

准备工作：将南杏核仁浸泡洗净去掉外皮的尖端，剥去雪梨的皮并切成粗块。然后将南杏核仁、雪梨块和白砂糖一起放入炖盅中，再隔水炖煮1小时。待凉后，可以喝汤并吃掉雪梨块。

作用：用于促进肺部的通达，保持肠道的湿润，促进排便顺畅（注意：糖尿病患者请勿使用）。

冰糖炖香蕉

所需材料：1只香蕉，20克冰糖。

制作：将香蕉去皮并加入冰糖，放入隔水炖煮，每天炖煮1~2次，持续数天。

作用：补充阴液、滋养血液，同时还可以改善干燥情况并促进肠道顺畅。

香蕉粥

所需食材：米50至100克，香蕉200克，适量的蜂蜜。

准备：先将米洗净，然后放入砂锅中煮粥，直到煮至大约600毫升的量。接着将香蕉去皮切成小段放入粥中，再加入适量的蜂蜜，一起继续煮粥。最后待粥冷却后，饥饿的时候可以空腹食用。

功效: 清热，润肠，通便。

菠菜芝麻粥

所需材料: 粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

制作方法：先将粳米洗净后放入锅中煮，待米粒“开花”时加入菠菜，再煮片刻。之后加入芝麻、盐和味精，最好在空腹时服用。

功效: 增加肠道湿润，促进排便，滋养血液并止血，适用于老年人便秘、痔疮等症状。

桑椹瘦肉汤

所需材料：桑椹20克，瘦肉250克，柚皮100克，片糖1块。

制作方法：将柚子皮剥离，保留果肉部分，晾干备用。把瘦肉和桑椹分别洗净，加入4碗水中，将所有原料放入锅中一起煮约3小时，之后加入适量的糖，再煮片刻即可。

功效: 清热降火，凉血润肠。

月利汤

成分: 猪胰腺 (也被称为猪横月利)、50克玉米须、50克芡实。

步骤：将猪胰去除油膜，切成薄片，用药材和水共熬5碗的量，煮至凝缩成1碗。若有糖尿病患者全身衰弱，再加入100克白术和100克黄芪（加多两碗水）。每日或隔日服用一次。

作用：具有通便和利尿的功效，并且还可以治疗糖尿病。

改善便秘问题不应急于使用刺激胃肠道的药物，而是借助饮食调理和运动来从根本上解决。最安全可靠的方法是彻底改善不良的生活习惯。