便秘是一种普遍存在的健康问题，对身体健康有许多不利影响，还可能触发其他疾病。那么，中医有哪些特别的治疗便秘的方法呢？而长期便秘对健康有哪些危害？治疗便秘的方法很多，接下来我们详细了解这些方法，并了解便秘对健康的不良影响。

1、中医提供了许多方法来消除便秘问题。这些方法既简单又实用，在缓解肠道不畅的同时对身体安全无害。

空腹喝水方法的最佳时间是早上

首先，需要了解造成便秘的原因之一是饮水不足。当肠道内的食物残渣缺乏水分供应时，会导致大肠蠕动的速度变慢。在早上起床时补充水分确实可以缓解便秘问题。因为夜间肠胃处于休息状态，早上还没有进食前喝水可以促进肠胃的运作，使得水分迅速输送到大肠，增加粪便的含水量，使得粪便更为柔软，容易排出。建议在空腹时喝两杯温开水，每杯容量约为240毫升。

用开水泡蜜枣干

蜜枣富含果胶，可起到很好的软便作用，而玫瑰也有促进肠道通畅的效果，再加上补充身体水分，所以采用这种饮法是有效的！但需要注意的是玫瑰还具有活血去毒的功效，对健康起到促进作用，但对于孕妇来说不适宜饮用。此外，这种方法只是偶尔使用可以，如果长期使用会导致肠道麻痹，反而会失去效果。

在每餐中都加入辣椒

辣椒是一种具有刺激性的食物，对消化道造成刺激。然而，采用这种方法对身体来说不健康并且具有伤害性，因此不建议使用这种方法。

喝优酪乳

对于肠胃比较敏感的人来说，冰凉的饮料可能会比较刺激，导致拉肚子。实际上，能够帮助消化的主要原因是优酪乳中的益生菌。这些益生菌会在肠道中发酵纤维素，产生有机酸，从而促进肠道蠕动。然而，市售优酪乳的一个缺点是含糖量过高，过量饮用容易导致发胖。每天饮用一杯就足以获得足够的益生菌。如果能够自己制作优酪乳，效果会更好，因为可以控制糖含量。另外，也可以选择大豆发酵的优酪乳，其中糖分相对较少。

早餐喝咖啡

很多女明星都喜欢在早上喝黑咖啡来消除水肿。原因是咖啡有利尿的作用，并且咖啡豆中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠道的蠕动，使早晨排便更加顺畅。一些人觉得冲泡式咖啡的效果更明显，可能是因为冲泡式咖啡中咖啡因含量较高。

便秘是一种常见的消化问题，长期便秘会对身体健康产生很多危害。

便秘会加速女性衰老的进程。

女性长期便秘时，会有大量的粪渣滞留在肠道内进行发酵和腐烂。大量的毒素和有害菌会被肠道反复吸收，并通过血液循环到达身体的各个部位，成为女性健康和美丽的主要问题。因此，这些问题如大象腿、鱼尾纹、色斑、暗黄粗糙的皮肤以及大肚子等会相继出现，使得生活失去了光彩。此外，长期便秘还容易导致乳腺癌的发生。

老年人常常遭受便秘的问题

便秘是一种常见问题，它指的是排便困难或频率减少。习惯性便秘往往是由于用力过度排便，增加了腹部压力，或者是由于屏住呼吸用力排便所导致的。这种习惯会诱发中老年男性出现高血脂、心脑血管疾病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症。这些疾病和并发症是老年人心脑血管病变死亡率急剧增加的主要原因。此外，长期便秘还可能导致痔疮、肛裂等问题，给患者带来极大的痛苦。

便秘是许多孩子都面临的常见问题

小孩子便秘会导致胃肠道菌群不平衡，引起注意力不集中，思维迟钝，营养不良，情绪急躁，消瘦，免疫力下降，容易感冒和生长迟缓等问题。如果不能及时调理，可能会导致不可逆转的病变。

能够帮助缓解便秘的食物:

1、富含镁的食物有芝麻、杏仁等。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，摄取量缺乏镁的人容易出现便秘问题。镁具有轻度泻、软化粪便的效果，适量地摄入可以促进通便。除了芝麻和杏仁外，还有花生、糙米、核桃、香蕉等食物同样富含镁。

2、富含植物性乳酸菌的食物包括泡菜和发酵酱油。乳酸菌可以调整肠道环境，减轻便秘的问题。但是需要说明的是，乳酸菌分为动物性和植物性两类，能够有效预防便秘的是后者。由于植物性乳酸菌对酸性环境的耐受能力更强，它们能够存活到达肠道并发挥效果。与此相比，植物性乳酸菌在肠道内的存活率是动物性乳酸菌的10倍。

3、寡糖是一种低聚糖，是碳水化合物的一种，常见于芦笋、洋葱等食物中。研究发现，摄入寡糖能够增加母乳中的双歧杆菌含量，有益于调整肠道环境。其他富含寡糖的食物还包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜以及各类豆制品。

4、富含维生素C的食物包括青椒、猕猴桃等。在肠道中，维生素C是乳酸菌的一种食物，可以增加益生菌的数量，从而有助于预防便秘。其他富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

5、橄榄油和葵花籽油等食物富含油酸成分。油酸具有乳化作用，能够使肠道内的粪便变软，促进排便。其他含有丰富油酸的食物还包括芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

6、富含膳食纤维的食物包括粗粮和蔬菜。膳食纤维分为水溶性和不溶性两种类型。水溶性纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，以调节身体的微生态平衡。不溶性纤维可以在肠道吸水膨胀，刺激肠壁运动，促进排便，吸附有害物质并将其排出体外。食物中富含这两种膳食纤维的例如各种粗粮和豆类，如糙米、红豆、绿豆和芸豆等。另外，菌藻类食物如木耳、海带和口蘑等以及各种水果和蔬菜如西红柿、牛蒡和苹果也富含这两种膳食纤维。