各种各样的小吃是聚会中最受欢迎的物品，不论是成年人还是小孩都喜欢吃小吃。然而，事实上，吃零食对我们的身体是有一定危害的。那么，吃零食对人体有什么害处呢？让我们一起来了解一下。

所有小吃都添加防腐剂，以防止食物腐坏。防腐剂主要分为两种，一种是山梨酸，另一种是亚硝酸盐。山梨酸的副作用较小，但价格较高；亚硝酸盐则价格便宜，但副作用较大。此外，多数小吃采用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中，会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响智力发育。

此外，许多小吃的主要成分包括淀粉、味精和香精，这些成分根本无法满足身体的生长发育需求。而且，许多这些“精”类产品都是通过化学合成制成的工业品，除了能增加食欲外，并没有任何好处。比如说薯片，它的营养价值很低，还含有大量的脂肪和热量，多吃会破坏食欲，容易导致肥胖问题，而且对皮肤健康也是一大威胁。此外，果脯、蜜饯等食品在加工过程中，水果中所含的维生素C基本被破坏掉，除了提供大量的热能外，几乎没有其他营养物质，大量食用这些糖分还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。

而坚果可以说是众多零食中营养含量相对丰富的一种。除了富含蛋白质和多种不饱和脂肪酸外，还富含维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。然而，需要注意的是，尽管坚果的营养价值较高，但摄入量仍需控制。坚果含有较高的油脂成分，比例在40%至80%之间，再加上其口感美味，容易造成过量摄入的隐患。此外，经过烘焙、加盐或涂糖等处理的果仁会破坏原有的营养成分，建议选择原味坚果食用。在选购坚果时，要留意是否有霉变，因为霉变的坚果对人体极为有害。

过量食用零食对我们的身体非常有害，没有任何好处。因此，我们应该注意适量控制，如果可能的话，尽量不要吃零食，以免对我们的健康造成伤害。