如果饮食搭配不合理，会对身体健康产生负面影响，特别是一些高热量的食物，容易导致体重增加。那么，有哪些食物热量高呢？让我们一起来了解一下。

1、巧克力

巧克力的热量非常高，每100克巧克力含有589千卡的热量。大多数年轻人都喜欢吃巧克力，不少女性朋友的包包里随时备有巧克力，因为巧克力是一种典型的高糖、高油、高热量的食物。如果想减肥，就必须避免食用巧克力。

2、油炸食品

炸食的热量非常高，甚至超过肥肉的热量。经过炸制的食物会产生超过食物本身两倍以上的反式脂肪酸。因此，在减肥期间，应该尽量避免食用炸食。炸食品不仅容易导致体重增加，还会导致皮肤过度油脂分泌，堵塞毛孔，出现痘痘和肤色暗沉的问题。

3、甜点中添加了奶油

甜食的热量相对较高。然而含有奶油的甜食热量甚至超过了肉食，因此减肥期间也不应多吃甜食，特别是不能吃含有奶油的甜食。奶油中所含的脂肪和反式脂肪酸不仅容易导致体重增加，还可能引发血糖和尿糖升高。此外，体重增加后患上糖尿病的几率也会增加，家族中有糖尿病史的人更应远离甜食。

4、肉和肉制品

有许多不同种类的肉类可供选择，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉类都含有大量的脂肪，但是相比之下，鱼肉和鸡肉更为健康。而任何猪肉和牛肉制品都至少含有20%-30%的饱和脂肪（即不健康的脂肪）。

饼干

大部分饼干都使用黄油或人造黄油制作，而这两种原料中都含有大量不健康的脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇，这两种成分会提高血液中的胆固醇水平。而人造黄油中含有反式脂肪，这种脂肪是最硬的脂肪之一，大量摄入后可能导致动脉堵塞，引发心脏问题。