花菜

鲜花菜富含多种维生素，每200克可提供成人所需维生素D的75%以上。中医认为花菜具有养肺之功效，秋季是呼吸系统感染疾病高发季节，而白色的花菜无疑是一种适宜的健康保健蔬果。

洋白菜

来自英国乔治城大学医学院及其癌症预防研究室的一项研究表明，十字花科蔬菜和水果富含某些化合物，这些化合物可以在人类和小动物身体中阻止肺癌的发展。十字花科蔬菜和水果的种类包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和西兰花等等。

萝卜

萝卜的性质是凉性的，味道甘甜辛辣。它适用于治疗肺和肝胆经的疾病。对于肺胃有热、咳嗽咳痰、痰多粘稠、气胀食滞、消化不良、以及便秘等问题的患者尤其适用。如果想要萝卜发挥止咳化痰的效果，最好搭配老冰糖一起食用。

红萝卜

肺脏受伤大多与支气管炎粘膜损伤有关，而维生素D可以维护粘膜细胞，保持其正常形状和功能。它还可以预防病菌对粘膜的损害，对保持肺部健康有很大帮助。红萝卜含有丰富多彩的β胡罗卜素，这可以在人体内转化为维生素D。可以说，红萝卜是补充维生素D的最佳蔬菜水果。

润肺的水果

梨

大家都知道，梨水可以润肺、止咳。因此，梨对肺部很有好处，它含水量高，且容易消化吸收。最好的食用方式是制作梨汤或梨水，加入一些冰糖，同时吃梨肉和喝粥。

柑桔

这种饮品不仅富含维生素C，还有止咳润肺的作用，并且对解酒和促进排尿有益。对于体质虚弱、体内津液不足、伤酒后口渴又不愿喝水的人来说，可以考虑服用这种饮品。

红提