1、涂防晒

由于军训是一项持续较长时间的户外活动，建议选择SPF值在25以上且具备UVA防护功能的防晒霜。在训练过程中，由于出汗较多，最好选用防水型的防晒霜。涂抹时间应在出门前20到30分钟。此外，为了减少对皮肤的刺激并增强皮肤抵御黑色素的能力，可以先涂抹一层含有维生素C和维生素E的润肤霜，然后再涂防晒霜。同时，要注意定期补涂。

2、大量喝水

在日晒之后，肌肤的水分会大量流失，因此需要及时补水。建议多喝水，最好是含有葡萄糖或盐分的饮料，以帮助补充流失的水分和糖分，缓解肌肤的不适。此外，可以携带一瓶保湿喷雾，常常喷洒在脸上，既可以镇静肌肤，又能保持水分。

3、美白面膜

敷上美白面膜，能够为肌肤提供更为完善的护理。面膜中丰富的美白精华液会让肌肤深层有效吸收与渗透，从而在短时间内显著改善肌肤状态，使肌肤变得更加雪嫩透白。随后，使用含有美白成分的化妆水，可以快速渗透，达到收敛和美白的效果。

4、晒后护理

晒后不应使用热水洗脸，这样容易导致毛细血管扩张、充血，出现红斑甚至晒斑。建议用凉水帮助肌肤降温，缓解红肿，同时也能收缩毛孔。洁面后，应该涂抹保湿液，以便为肌肤补充水分。经过长时间的阳光暴晒，肌肤会严重缺水，补湿后可以使用专门的晒后修复或美白产品。