及时进行晒后修复护理：

晒黑是一种晒伤的表现，经过阳光暴晒的皮肤需要及时进行修复。可以用冷水或冰水进行冷敷，或者使用超声波冷喷约20分钟，帮助降低黑色素和自由基的活性，同时补充水分，尽量减轻紫外线的伤害。此外，还可以选择含有芦荟、薄荷等成分的晒后修复产品来进行恢复。

保持心情愉快，生活有规律，适度运动：

精神上的干扰会导致激素分泌失衡。紧张的情绪、焦虑、易怒和失眠疲劳等状况，都会加重黑斑的形成和扩散。激素失调使黑色素细胞的分布不均匀，而适当的运动能够预防疾病，促进血液循环，调节气血与内分泌，从而有助于防止色斑的出现。