据一项调查显示，大约有10%的美国人在睡觉时选择裸睡。实际上，裸睡不仅有助于身体健康，还能提升性福。1月18日，美国雅虎女子网发表了多位专家总结的六大裸睡益处。

1. 增强女性私处健康。《女性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗兰达博士指出，女性阴部之所以容易滋生霉菌和病原菌，是因为它经常保持湿润。通过裸睡可以提高私处通风的机会，显著减少了霉菌感染等妇科疾病的风险。

2。有助于激发激情。裸睡可以让夫妻的皮肤更加亲近，有助于释放能促进拥抱的催产素，拉近夫妻之间的距离，容易唤起激情。然而，性学家认为，过度裸体睡觉会让夫妻之间失去性生活的新鲜感和神秘感，长期裸睡可能导致审美疲劳，反而降低夫妻生活的质量，因此需要在新鲜感上进行一些努力。

3. 裸睡有助于改善睡眠质量。美国全国睡眠协会的专家丽莎·希弗斯博士认为，常见的睡眠误区之一是在温度较高的卧室裹着厚实的睡衣或被子，然而这并不能使睡眠更加深沉。入睡的过程是身体逐渐冷却的，并且裸睡有助于身体保持凉爽，从而提高睡眠质量。此外，没有衣物的束缚使全身得以放松，血液循环畅通，能够改善手脚冰凉的情况，更容易进入深度睡眠。

4. 美容护肤品。《激素饮食》一书的作者和疗法专家娜塔莎·特纳指出，过热的睡眠环境会影响黑激素和生长激素（主要抗老化激素）的分泌。裸睡时，体温稍微下降有助于释放生长激素，使身体得以自我修复。此外，裸露的皮肤可以吸收更多营养，加速新陈代谢，对皮脂腺和汗腺分泌有益，使皮肤和头发更健康。

5. 裸睡可以预防肥胖。特纳还指出，裸睡有助于降低压力激素皮质醇的水平，从而减少摄入的热量和饥饿感。当睡眠被干扰时，皮质醇水平会上升，这会导致醒来时感觉饥饿，进而导致暴饮暴食和食物摄入过量，对减肥不利。

6.增加你的自信心。兰达博士指出，充分展示自己的身体可以帮助你学会欣赏自身的美感，同时也能让你感到更加性感和自信，从而提升信心。

养生之道：以自然态度为王

性养生强调回归中国古老的性传统。在国学热中，我们常常忽略了性爱的国学研究。事实上，中国古老的性学对待性有着自然的态度，既不过度放纵，也不压抑自己，注重平衡和节制，体现养生观念。

举例来说，古代中国人非常注重阴阳的和谐平衡，主张中庸有度，不过分抑制性欲，也不过度溺爱，以免对身体造成伤害。就如《金瓶梅》中的西门庆因为过度追求欲望，最终对自己的身体造成了伤害，丧失了阳寿。在古代中国，修仙长寿的道士们认为，克制欲望是实现长寿不可或缺的条件之一。

人类的新陈代谢、生长发育与自然气候变化紧密相联。冬夏两季精力衰弱，对身体造成损伤，尤其是在农历五月和十一月，人们损失了许多精气。古代文献记载:五月时气象薄弱，与他人亲密交往容易导致虚损，若在关键时刻暴露在寒冷的环境下，容易病重难治，甚至致死。夹阴伤寒是指农历十一月期间，人体精液凝聚成浆状，而秋季收获后进入冬季储存时，精气泄漏，对身体造成严重的损伤。俗话说，若冬季不合理保存精气，春季就必定会体弱多病。

请勿与陌生人发生性行为

在国外曾经推出了一个名为“不与陌生人发生性关系”的运动。运动的倡导者认为，尽管性爱很刺激，但在公共场所与陌生人随意发生性关系，不仅易受感染，还可能引发暴力等问题。

低碳性爱主义者在短时间内发现，我们仍然强调对传统生活方式的尊重。他们主张在建立信任基础之后，选择合适的时机进行性关系。浙江大学的一个倡导者也同样持有这样的观点。

慢性爱

慢性爱注重的是过程，而非结果。它追求的是全心全意的投入，轻松愉悦的前戏和浪漫温馨的后戏。就像工业化时代之前的古老生活一样，慢性爱是深情而绵长的。

这是一种对性爱双方的解放。男人不再仅仅是性行为的工具，不再每次都要竭尽全力去保证他真正作为男人的自我认知；女人也不需要为是否能达到高潮而焦虑。一起体验性爱带来的亲密关系和纯真体验，自然地处理性高潮，从而避免性爱给人生带来更多不安——总之，我们不仅仅是为了品尝巧克力，也要去体验性爱带来的乐趣。

芝加哥大学的宋博士表示，男性对于性高潮的严格要求会导致他们对性失败产生许多不安。他们很少能够从性爱中获得身心放松和免疫力的增加。由于压力积累，他们更容易患上肿瘤和心血管疾病。因此，强调缓慢的性爱可以在一定程度上起到心理治疗的作用。

性爱灵修

性爱灵修的关键不在于不断更换性伴侣，而是从对性伴侣有严格要求中获得，更重要的是从自身身心修炼中获得。

与我们追求外在的幸福不同，最终拥有豪车和豪宅的可能并不比关注低碳生活方式的不丹人更幸福。这是因为不丹人注重内在的心灵幸福。

你可以经常参与瑜伽、冥想，或者去山里远行来进行灵修。在这种修炼中，你的身体会变得更加敏感，精力也更加充沛。在与伴侣的性爱过程中，你的心灵也会被激发，为性爱增添了激情。

学习性交的频率

低碳家庭主义者认为，恰恰相反，热情需要持久细水流长，一旦消失，就会陷入漫长的虚无之中。就像著名的情色古典电影《感觉世界》中的情节一样，两人沉浸在狂热的激情之中，然而随后却只有无尽的空虚感。

为了夫妻二人再次见面时能够充满期待，可以尝试进行性爱调频。可以偶尔分居或一起旅行，以保持激情的新鲜感。在假期期间，也要有意识地避免性过劳等问题。

重量不重量

一个深刻的爱情娱乐，比起1000次毫无意义的性爱更有价值。

低碳生活的信奉者认为，与其追求性生活的频繁与数量，不如追求高质量的性生活。重复乏味的性行为只会浪费资源。

注重公德与环境保护

近年来，野外性爱的爱好者数量不断增加。最近，西班牙马德里海滩管理局在海滩上设立了一个严厉的标志，并不仅仅是因为这种行为违反了道德规范，还因为很多人会随意丢弃性用品，对环境造成了污染。

随着私家车性行为的增加，越来越多的人开始挑战公共道德。例如，在地铁上发生性关系、车内发生车震、在商店试衣间进行性行为、曝光裸照等，性行为的表现形式五花八门。然而，对于追求低碳生活方式的人们来说，低碳生活的核心在于人与环境、与他人之间的和谐。我们不能否认，每个人都有追求性爱的权利，但请注意不要侵犯他人的个人空间。

男性养生需注意远离一些误区

中年男性常常会出现类似于腰酸背痛的不适感，这通常被认为是肾虚引起的。于是下意识地希望通过补肾来缓解这些症状。然而，男性朋友们需要注意的是，补肾也有不同情况下的方法。如果盲目补肾或补得不当，都可能给身体带来不必要的伤害。

男性健康需避开以下误区

医生常常遇到患者出现腰酸、头晕、耳鸣、疲劳等症状时，希望通过治疗来补肾。一些患者喜欢听从广告的宣传，随意购买药物，盲目补肾，直到出现不良反应才会就医。

许多男性错误地将肾病误认为是肾虚，将中医的肾脏和西医的肾脏混为一谈。根据专家介绍，肾虚主要是因为肾脏功能低下、营养不足的结果，表现出与肾脏相关的功能减退。比如，思维迟缓、功能低下、容易骨折、贫血、尿液减少、腰腿无力等是中年人常见的情况，但不能一概而论。出现上述症状不一定是肾虚的原因。

中医对于肾脏的概念主要是从功能的角度进行解释，并涵盖了人体生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的生理功能。而从西医的角度来看，肾脏的概念只是基于解剖学的理解。

盲目地补肾，不分阴虚和阳虚的做法是错误的。肾虚可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足和阴阳两虚这五种类型。中医一直强调人体的阴阳平衡，因此补阳虚或者补阴虚都可能破坏人体的平衡，并且加重病情。